美国佛系青年爱上正念冥想□李婷 林怡

远在大洋彼岸的美国青年，有的开启了他们的“佛系”生活模式。冥想、吃素、打毛线，已经是这一代美国佛系青年身上的标签。面对经济衰退期，他们把追求健康的生活方式，作为一种寻找生活平衡的办法。曾在电影《穿普拉达的恶魔》中亮相的维密第一超模吉赛尔在社交媒体上这样描述自己的生活：每天早上5点半起床，趁孩子们还在熟睡，花半个小时正念冥想，这一天过得清醒而专注;只要条件允许，每天下午4点半她还会花上20分钟来练习。吉赛尔说自己是个控制欲强又很容易分心的工作狂，所以需要正念冥想来帮助保持内心的平静。如今，继跑步和瑜伽之后，越来越多的美国人正在尝试另外一种健康的生活方式：正念冥想。

“健康生活方式”

“正念”这个词起源于印度佛教巴利语里的“Sati”，意思是关注。进入美国之后，它被定义为：“不带批判地对当下的觉察。”练习者会不断被提醒将注意力集中在“呼吸的流动”上，借此更专注在当下以真正看清世事，并提升注意力。据说，这种冥想方式并不是在“消除”压力，而是要帮助人们找到一个和压力“共存”的生活方式。正念冥想正成为美国中产阶级的“健康生活方式”。

吉赛尔在自己的新书中写道，二十出头的时候由于工作压力太大曾患惊恐障碍，甚至想过自杀，于是在医生的建议下，放弃烟酒、转向健康的生活方式，开始学习瑜伽哲学和正念冥想。通过十几年的练习，她学会了淡定地站在情绪旋涡之外来看待发生在自己身上的一切，就好像看电影那样，虽然还是会沮丧和哭泣，但不会被卷入其中。现在的吉赛尔，是一个快乐、充满耐心的三个孩子的母亲，也是一个热衷于公益事业的环境保护倡导者。

冥想课程受欢迎

关于正念冥想，世界500强企业、安泰保险集团CEO马克有过一段这样的描述：2004年他有一次遭遇意外雪崩被困两个小时，那次是他第一次与死神如此接近，之后身体状况大不如前，沮丧的马克正准备提前退休时，接触到源自东方的一些治疗方法，包括瑜伽和正念。其实他在1974年上大学的时候就学过冥想，而现在面对身体的疾病，他开始从正念中受益。马克说，他能更客观地去观察身体的疼痛，而非让消极情绪使疼痛加深，“身体疼痛就是疼痛，我不是疼痛本身”。这对于他恢复斗志、重获健康来说非常有效。

目前在美国，很多人都在练习正念冥想，从国会议员到NBA球星，从硅谷创业者到纽约的金融精英。有的公司甚至还建立了正念中心，并设立“首席正念官”的职位。美国《时代》杂志也曾两度用封面故事报道了正念冥想这股潮流，美国各地的学校、医院、律师事务所、政府机构、公司，甚至是监狱，都开设了静坐冥想班，帮助人们追求内心的平静。在美国，已经有2000多家冥想室，“正念冥想”一词出现在美国亚马逊超过3万本书的标题里，与冥想有关的手机应用已经有1000多个。

新一代流行的健身方式

在位于纽约曼哈顿市中心的正念内观中心，这里提供每节课半小时的正念课程，用户可以按单次付费或成为会员享受所有的课程。一位来上正念课的初学者说：“在纽约，人们总是走得很快，担心自己落后，我的工作压力大感到焦虑需要放松，这个课程的消费很值得。”类似的工作室在城市的各个角落里纷纷建立，连纽约公共图书馆每周也有静心冥想课程提供给忙碌的纽约人。

正念相较于其他冥想的特点是“脱离了宗教”范畴，它依靠的不是任何外界力量，而是“靠自己”改善自身想法、心态以及处境，这大大降低了加入正念冥想的门槛。美国作为正念冥想普及度最高的国家，心灵健康被越来越多的人重视;每天下班回家冥想半小时，周末去工作坊享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。“正念冥想很可能会继跑步火爆社交媒体之后，成为新一代流行的健身方式。”纽约的媒体报道中提出了这样的观点。在大家开始关注自己的身心健康，把精力放到身体锻炼时，也关注内心;繁忙的都市人学会通过正念冥想，来调节自己的内在状态，应对快节奏高强度的环境变化。

美国社会已经从名人开始带动，形成了浓厚的冥想社会氛围。从追求新奇异类，到把健康生活作为维持生活稳定感的慰藉方式，美国“佛系”青年正在逐步改变自己的生活方式，把向外界索取，转变为向内心探求，追求更自我更健康的一种生活形态。

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