怎样预防春季流感

□魏方义

春季，是万物复苏的季节，也是流感多发的季节。春季雨水比较多，并且气温变化大，因此，我们容易在夜间睡觉时因保暖不足而感冒，也容易在白天外出时因气温突变而感冒，特别是身体抵抗力弱的老人或小孩更是感冒的易发人群。在春季，病毒、细菌繁殖速度快，经过环境变化的渲染，有时候小小的感冒都会在短时间内发展成流感。那么，在春季，我们应如何做好对流感的预防呢？

1、注意个人卫生

有时候，人与人之间的流感传染，可能就是因为没有注意到个人的卫生，使病菌出现直接或者间接的传播。比如流感患者用过的物品，没有及时地清洗干净就去触摸，然后再用手揉眼睛或鼻子，导致了病菌的传播和流感的扩散传染。因此，在流感多发的季节，更应该注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，保持良好的卫生环境。

2、保持室内环境空气流通

密闭或者空气不流通的环境也是病菌孳生及传播的良好条件，因为病毒和细菌喜欢在阴暗潮湿并且相对密闭的环境中生存繁殖。因此，在天气条件好，尤其是有太阳的天气时，应多开窗户让室内空气流通，保持空气清新，以便大幅降低室内病菌存量且抑制病菌孳生。在条件允许情况下，让室内多接受阳光照射，也能有效抑制病毒，因为阳光中的紫外线不利于病菌生存。

3、保持充足的睡眠

每天保持充足且优质的睡眠，有利于增强自身抵抗力，从而防止病毒和细菌对我们的侵袭。如果是天气变化原因导致出现失眠，在晚上睡觉前，可以洗一个热水澡，这样可以让我们的身心得到较好的放松，促进睡眠质量的提高。

4、注意保暖

春季气温变化大，尤其是昼夜温差大，寒冷的侵袭会很大程度降低我们呼吸道的免疫能力。如果气温下降时没有及时做好保暖，会致使风寒入侵，并进一步发展成流感。因此，在春季，我们应当做好保暖措施，不能骤减衣物；可以多喝一些热汤，驱走体内寒气，增强身体抵抗力；要避免吃冷食冷饮，防止因体内寒气堆积而易患流感。

以上就是春季流感多发季节里预防流感的一些方法。做好了上述要点，才能保证我们在春季有个健康的体魄，远离感冒的困扰，保持健康的生活状态。

（作者系雁江区中医医院急诊科医生）

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