盘点五花八门的减肥方法 总有一款适合你

夏天到了，又到了“秀身材”的时候。为了甩掉赘肉，大家各自寻找方法，有的方法效果虽好但需要强大的毅力，有的却非常“佛系”，你喜欢哪一种？

“汗蒸除湿”法

价格低廉效果“随缘”

小王身材微胖，20多年来从没有考虑过减肥这事。小王下定决心要减肥，源自于一位朋友离世对她的触动。“人真的是会‘胖’死的，我被吓到了。”在熟人的介绍下，小王开始用汗蒸的方式减肥。“听别人说有效果，而且还可以改善睡眠，价格还便宜。”小王在雁城一家汗蒸馆花几百元办了年卡，“每天都去汗蒸半个小时，睡眠确实有改善。”

小王认为，这种方式花钱少，也没有什么副作用，配合控制饮食，还能减肥，“效果就‘随缘’吧。”小王说，她此前听说有位女士靠这种方式减了不少体重，但对于自己身上的效果，她心里还是没底。

“硬派”运动法

需要毅力还要管住嘴

俗话说，管住嘴、迈开腿。市民刘小姐就是这一类“硬派”健身的拥趸。“我每周跑步50公里左右，夏天还加上了游泳，此外，深蹲、硬拉等针对性的力量训练也在做。”刘小姐认为，她自己坚持的是比较科学的减肥方式，“减肥就是要制造热量缺口，市面上其它的各种搞法，都是噱头，效果存疑。”

在坚持锻炼身体的几年时间里，刘小姐瘦了十几斤，“关键不在于体重降了多少斤，体型和身体状态都有明显的改善，每年体检也都很健康。”

经络按摩不饿肚子

但钱包“叫苦”

还有部分市民，选择用经络按摩的方式减肥。“用一种超声波理疗仪打开穴位，然后在穴位上拔罐。”市民蒋女士介绍，她用这种方式实现了瘦身。除了开穴位、拔罐，这种减肥方式的饮食也很有讲究，“基本上杜绝米饭、面条等精致碳水化合物，每天大量摄入牛肉、鸡蛋、鸡肉等高蛋白质、低脂肪的食物。”此外，蒋女士说，还要配合仪器、膏药、按摩疏通进行塑形，可能体重只减了几斤，但是视觉效果看起来，人更显苗条。“这一整套下来，价格其实挺贵的。”

减肥药、减肥丸

效果明显副作用大

陈小姐早年是各种减肥产品的忠实支持者，减肥茶、减肥药、减肥丸买过不少，“当时是有效果，体重确实轻了，但是副作用也非常大。”陈小姐说，有些减肥产品会让人心慌气短，还有一些减肥产品吃了感觉口干舌燥，特别亢奋，晚上睡不着觉。陈小姐还表示，在听从医生建议后，她扔掉了所有的减肥药。

张小姐也是各种“内服”减肥产品的狂热粉丝，从早年的减肥茶到风靡一时的减肥酵素、排油丸、减肥糖果，她都买了不少。“排油丸刚刚兴起的时候，我就买了一些来吃。”张小姐说，那个东西，其实并不能减肥，它只是让你吃下去的东西都不吸收，直接排走了，就不容易发胖。记者了解到，张小姐所说的排油丸，学名叫奥利司他（Orlistat），是一种非处方药，属于胃肠道脂酶抑制剂，能竞争性抑制摄入脂肪的吸收，将多余的脂肪排出体外。但资料显示，长期使用奥利司他，存在肝脏损伤的风险。

你适合哪种减肥方法?

听听医生怎么说

记者采访了雁江区中医医院妇科医生黄庆。黄医生认为，汗蒸类减肥多数是减少体内的水分；而减肥药之类的，主要原理是阻止吸收和加快代谢、排泄。

常见的肥胖有几种，如激素性肥胖、遗传性肥胖等，从中医角度来看，多数人属于痰湿体质，需要温补阳气化痰湿，“正规医院开的基础方子一般都属于健脾补阳类，而外面很多五花八门的配方添加了大黄、决明子等吃下去会导致腹泻、减水分的东西，让大家产生了体重变轻、减肥有效的错觉。”

黄医生介绍，激素性肥胖在中医角度来看，也是属于阳气受损导致的一种虚胖；而家族遗传肥胖患者，需要从家族的饮食习惯等方面找原因。

目前中医是否有比较安全的减肥方式呢？黄医生介绍，有不少市民选择穴位埋线或者艾灸穴位配合中药的减肥方式。“穴位埋线主要是在人体穴位中埋入可以吸收的手术用线，持续地刺激穴位，达到减肥的效果，原理与针灸类似。“黄医生说，这种方式配合运动和正常饮食，减肥效果不错，但是少部分疤痕体质的人会留疤，且此方法还存在一定的感染风险。

艾灸穴位配合使用中药敷贴，是一种无创的减肥手段，“艾灸有防病保健、调节免疫、美容等作用，备受大家青睐。用这种方式，促进药物吸收，可以达到更好的效果。”（谢承爽）

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