春困来袭如何应对？

◆春困不是病，哈欠频频可能是疾病

◆多睡不能解春困，多做运动“解困”

◆防治“春困”，吃好、休息好、心情好、精神好

■ 本报记者 曹礼芹

春困来袭，雁城市民谭女士驾爱车在高速路上疾驰，时不时就犯困，一晃眼，差点和前面的车追尾，吓出了一身冷汗；某公司业务经理陈先生在职工大会上打瞌睡发出呼噜声，成为同事之间的笑谈，还被老总请进办公室“批斗”了一番，身心都被“困”。

犯困、打哈欠，整天无精打采，昏昏欲睡，晚上睡眠时间充足，但白天总想睡，春困扰人呀！那么，春困是病吗？该如何应对？带着疑问，记者采访了资阳市第一人民医院康复科副主任医师李馥坚，请他为大家支招如何应对春困。

春困不是病

哈欠频频可能藏“病事”

“气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。春困是一种正常的暂时性的生理现象，不是病，每个人都普遍存在。”李馥坚说。

春困不是病。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要调节。

李馥坚提醒，值得注意的是，一些春困是疾病的表现。中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。因此，疾病引起的春困，应及时去医院检查确诊。

多睡不能解春困

脱“困”办法可静可动

春困不是病，缓解春困可通过伸懒腰、按摩运动方法，也可通过喝茶、饮水相对安静的方式，李馥坚说。

要解决春困，有人认为是睡眠不足造成的，多睡会就好了。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。

李馥坚介绍了克服春困的方法，通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草；有困意时，活动活动肢体，比如伸伸懒腰、刷牙漱口、慢跑、游泳等，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来；一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能起到一定作用，对那些平时很少饮茶习惯的人，效果更好；多饮水，调整血液酸碱度按摩太阳穴、风池、内关、足三里穴位舒筋活血，可增强抵御春困。

防治春困

吃好 休息好 心情好

古人认为，不治已病治未病，不治已乱治未乱。防治春困袭扰从我做起，从生活细节入手。李馥坚说。

早睡早起春困少。春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息，谨防用脑过度春困。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。

爱好是预防春困最好的良药。兴趣爱好的培养更是神补的最佳方式。如：养花，不仅美化环境，净化空气，还有益于身心健康。

调节情绪摆平心态。心情好是健康人生重要的组成。皮肤神经也受大脑控制，若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足，使皮肤苍白、多皱纹，过早衰老。

吃，不仅能解饿，还可以解乏，解决春困。增加蛋白质的摄入。春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。二是多食碱性食物。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。常见弱碱性食物红豆、萝卜、苹果、洋葱、豆腐等；中碱性食物萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、柠檬等；强碱性食物葡萄、茶叶、海带等。多摄入维生素，如胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、春笋等富含维生素对恢复精力、消除春困有好处。

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