对付“秋老虎”要善于周旋医生建议：多吃含水量高的蔬果，多喝白开水、淡盐开水和茶水

□ 本报记者  曹礼芹

近段时间，“秋老虎”持续发威，气温一度高达40度，整个雁城进入“烧烤”模式，市民直呼遭不住。面对这般气候，俗话说，惹不起躲得起。但对于“躲不起”的建筑工人、环卫工人、快递员、交通警察等室外工作人群来说，该怎样与秋老虎周旋呢？乐至县中医医院内科主治医师周凯介绍，高温天气应定时饮水，及时补充水分，保持体内有足够的水分可以消耗。

根据我国《职业性中暑诊断标准》，中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。先兆中暑、轻症中暑临床表现为口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱、恶心呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力涣散、动作不协调、体温升高等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

一旦中暑，如何急救？周凯提醒，中暑后，应立即停止活动，并在凉爽、通风的环境中休息，脱掉多余衣服，冷水擦浴，促进散热，可采取刮痧等方式治疗。如果患者没有恶心呕吐现象，应多喝水，也可服用十滴水、藿香正气液等。如果30分钟内无效果，需送医急救。在高温环境中长时间停留时，应饮用含钾、镁、钙盐的防暑饮品，中暑恢复后数周内，应避免室外剧烈活动。有慢性心血管病、肝肾疾病和年老体弱者不宜从事高温作业。

怎样预防中暑？周凯建议，多吃含水量高的蔬菜水果，多喝白开水、淡盐开水或茶水，少喝饮料，因饮料含有糖精等成份，过多摄入对肠胃产生不良影响。应尽量减少或避免室外活动，如果非得外出，应备好防晒用具、防暑饮品等。同时不宜剧烈运动，剧烈运动后不宜立即停下，突然停下会发生血压下降，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。室内外温差不宜过大，温差保持在5度以内，骤冷骤热，反差太大，会使人体调节功能紊乱。

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