焦虑症的危害及缓解方法

□ 自贡市精神卫生中心 蒋特成

因为人们生活、工作压力的增大，所以导致患焦虑症的发病率不断升高，那么焦虑症对人的危害有多大呢？用什么方法才能解决焦虑症呢？以下就相关问题展开探讨。

焦虑症有哪些危害

（1）增加癌症发病率：焦虑情绪会对人自身免疫力、抵抗力产生直接影响，在人的免疫力、抵抗力下降时，极易使人患上癌症，例如：事业、生活受挫，每天情绪处在焦虑的状态，而这样会增加癌症的患病风险；（2）失眠：由于长期处在忧思情绪当中，难以解脱，所以，很难使神经镇定下去，同时也很难被控制，所以，每天忧思进而影响睡眠质量；（3）生活质量下降：对于焦虑症患者，生活质量会受到严重影响，焦虑症属于一种长时间长期负面情绪障碍，会引起很多疾病，例如：胃肠疾病、冠心病、高血压等，从而对患者的生活质量、身心健康带来极大威胁；（4）引起躯体不适症：对于焦虑症患者来说，会出现慢性背痛、直肠出血、暂时失忆、连续头痛、颤抖等症状；（5）影响身高：由于焦虑症属于常见的一种精神类疾病，如果一个人在精神方面出现问题，则会对身体各个神经激素生长造成影响，从而对身体产生影响；（6）遗传：焦虑症可能会遗传给下一代，对其生长发育造成一定影响。抑郁、焦虑在生化、遗传、内分泌、免疫等方面，既有不同之处，也有一定的联系，这两者均具遗传潜质。

焦虑症缓解方法

（1）自我反思：焦虑症患者应该进行反省，将因为潜意识而带来的痛苦，告诉身边的家人、朋友。在必要的情况下，也可以将其发泄出来，一般来说，在发泄之后，可减轻症状，甚至症状去除。（2）自我刺激：针对焦虑症患者来说，在发病之后，经常坐立不安，对一些事情不能理解，异常痛苦。针对这一情况，焦虑症患者可以应用自我刺激方法转移注意力。若是出现胡思乱想的情况时，可以通过播放舒缓的音乐、读有趣的书、播放喜欢的视频、做体力劳动等，让自己忘记痛苦的事情。（3）自我进行催眠：对于多数焦虑症患者来说，存在睡眠障碍，会出现突然在睡眠中警醒、难以入睡等情况，这时可采用自我暗示催眠法。例如：用手举书本读、数数等，加快自我入睡。（4） 增强自信心：神经性焦虑症的治愈前提是具备较强的自信心，并将自己的自卑感减少。要更多相信自己，这样才能不断降低焦虑程度。（5）自我松弛：针对焦虑症患者来说，应在紧张的情绪当中解脱出来。例如：在精神相对较好的时候，想象一些危险场景。先呈现出弱的情景，并多次反复让其呈现，从而使其可在遇到危险情景时不会感到焦虑或者会降低焦虑感。（6）饮食缓解方法：①肥鱼：针对焦虑症患者来说，补充欧米伽3脂肪酸，可将焦虑症程度降低20%左右。②绿茶：一天摄入200毫升L-茶氨酸，对帮助患有严重焦虑症的患者提升对事物的专注性具有重要意义。③南瓜：经常吃南瓜会使人心情愉悦。④葡萄柚：在葡萄柚当中含有较多的维生素C，能增强人身体抵抗力，同时也能抗压。⑤香蕉：香蕉当中也含有较多的维生素B6、色素胺，可促使人的精神振奋，从而帮助患者缓解焦虑症。

总结：焦虑症有很多危害，会对患者身心健康造成威胁，影响患者生活质量，若长时间处在焦虑的状态下未能得到及时治疗，还会对患者身体健康造成影响，所以发病后应到正规医院积极接受治疗。

新闻推荐

健身会馆要关张预付健身卡咋办

消费坐诊本期嘉宾：自贡市自流井区市场监管局消保股股长谷春江自贡市自流井区市场监管局五星街市场监管所副主任科...

自贡新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是自贡这个家。