六旬老太练瑜伽劈叉倒立样样行

如今自贡练瑜伽的年轻人不在少数，可年过六旬还在练瑜伽的老太却是屈指可数；而能练到将猫式、犁式、金鸡独立式、骆驼式、鸽式、三角侧展式……对身体的协调性和柔软度要求较高的瑜伽动作做得柔韧有余的六旬老太，则更是寥寥无几……家住学苑街年近62岁的康利兰就是这样一位能将许多高难度瑜伽动作轻松完成的老太，动作标准程度让许多年轻人都瞠目结舌。

惊叹

劈叉倒立……高难度动作样样行

12日早上，康利兰身着白色的瑜伽服，像往常一样如期去瑜伽馆练习瑜伽。从体态、背影和举止来看，你很难想象出她是一位年过六旬的老太。

在舒缓的轻音乐下，康利兰静心、舒展后进入瑜伽体式。有节奏的吐纳呼吸，做起弯腰、盘膝前仰、劈腿、单腿站立这些高难度瑜伽动作，在眼前这位年过六旬老太身上显得轻柔且矫健。一字马、横叉、竖叉……这些年轻人都难以掌握的高难度动作，对康利兰来说都不在话下，她甚至能倒立，仅仅依靠肩膀的力量支撑起整个身体的重量，且坚持长达一分钟，这一点是许多年轻瑜伽爱好者都难以做到的。一位年过六旬的老太，如此轻松地完成这些动作，就连一起和她练习的瑜伽学员们都竖起大拇指。

“她的前屈式做得完美至极，能将整个身体全部贴靠在腿上，很多年轻人练习瑜伽多年都不能做到。”康利兰的瑜伽教练谢世敏夸赞说。

曾经

体弱多病医生告诫不能从事运动

“我从2007年开始练习瑜伽，至今有8年了。”康利兰回忆说，在过去的几十年里，自己体弱多病，大大小小的感冒从不间断，每年都要住院，根本没想到会像今天这样身体矫健。加之此前的几十年里动过几次大手术，摘除了子宫，雌性激素下降，医生曾断言她可能会比同龄人看上去更显老。而这次手术后她又患上了风湿性关节炎，“腿脚都不利索，更别提运动了！”

天有不测风云，康利兰又不慎摔断了左手手臂，在医院做了手术，医生曾宣布她从此不能从事运动，“相当于半个‘残疾人’，喊我在家静养，不要从事高强度运动。”之后又因为肾上的毛病动过手术，“反正几十年里都在寻医问药。”

结缘

8年前的一次旅游 萌发了锻炼念头

结缘瑜伽，源自8年前去九寨沟旅游。康利兰说，那次去九寨沟旅游，她感到身心疲惫，“整个人累得不行，根本不能爬山，多走一点路都气喘吁吁，我觉得这样下去不是办法。”康利兰感到自己不能再“坐以待毙”静养于家中，饱受病痛折磨，身体机能也一天天消退，“我决定去找一项体育项目来试试，即使不能真的强身健体，至少能让我精神看上去更好。”

就这样，康利兰尝试过跑步，但因为风湿性关节炎，跑步让她吃不消；尝试过游泳，但抵抗力太差的她一旦水质不好就要生病；跳过坝坝舞，因为受不了音乐分贝太过刺耳，又考虑到坝坝舞会扰民，最终放弃了。

无数次的尝试都失败后，康利兰加入到了瑜伽队伍中。第一次去上瑜伽课，她纵观四周，自己是年龄最大的学员，心里还是有些发怵。第一节课下来，所有动作几乎都无法完成，累得一身大汗，“但是我发现这身汗让我觉得畅快淋漓，整个人都舒坦了。”一种久违了的豁然开朗让康利兰感到身心愉悦，她决定练瑜伽锻炼身体。

坚持

寒来暑往从未间断 进步神速获认可

康利兰坦言，对于她这样50多岁才开始练瑜伽，并且此前的几十年都没有运动经历的人来说确实很难。“腿不听使唤，腰也不够柔软，在瑜伽教室里放眼望去，就我动作最僵硬，且很多动作做不到位，甚至根本做不起，长时间没有运动，每次都痛，人也累得大汗淋漓。”是坚持还是放弃？对于做事一向坚定的康利兰来说，她选择了坚持，“别人用一个月可以完成的动作，我用三个月，别人用半年能完成的体式，我用一年。”自己无法完成的体式，康利兰就告诉自己，“不要与人攀比，专注自己，每天进步一点，就是胜利！”

本着这样的信念，康利兰天天都坚持去瑜伽馆，她不仅成为了年龄最大的学员，还是最勤奋的学员，“任何事情都阻挡不了我练瑜伽的脚步，人就是要树立信念，要坚持才会看到成绩。”康利兰记忆最深的是有一年冬天特别冷还下了小雪，瑜伽馆仅有她一名学员坚持来练习瑜伽，“我都佩服自己的毅力。”

然而就是在这样的坚持中，康利兰进步神速，不仅超越了许多年轻人，还得到了瑜伽老师的认可。

收获

身心健康人也年轻了

还带动全家参与

一晃8年过去了，康利兰觉得自己这些年的坚持是有益的，“我切除了子宫，本应该看上去比同龄人更显老，但是坚持锻炼之后却越发年轻。曾患有风湿病，左手臂也折断，却没想到在坚持运动后，我的手臂不但没事，各项运动还游刃有余，医生说这是‘奇迹’。”最让她感到高兴的是8年来她没有进过医院，就连小小的感冒也减少到了一年一次，且不吃药就能自愈。同时，康利兰也深刻感受到随着自己对瑜伽的深刻理解，现在人也变得豁达了，还通过瑜伽结识了一群比自己年轻的朋友，闲暇之余相互走动，增加老年生活的乐趣。

在康利兰的带动下，其丈夫和两个妹妹也加入到了瑜伽队伍中，“因为我的坚持，他们看到了我的变化，也因为我的坚持，让他们知道了运动可以改变一个人的身体机能，其关键是找准适合自己的运动项目，并且一定要坚持下来。”

康利兰也希望更多的老年人能像自己一样，保持乐观的心态，积极锻炼身体，找到一项适合自己的运动，并从中受益。

点赞

年龄最大的学员

却是最吃苦最坚持的

“很多时候做不起的动作，或者很难的动作，我们会偷懒，或者安慰自己以后再做，但是每次看到康老师（康利兰）咬牙坚持，且做得十分标准，我们也有了动力。”和康利兰同在一起练习瑜伽的莎莎表示，尽管自己才30多岁，但是在坚持、坚韧这一点上真的不如康利兰这位六旬老太。

提到康利兰，她的瑜伽教练谢世敏认为必须给她“点个赞”。“我在自贡从事瑜伽教练十几年，她是我看到年龄最大的，也是我所了解自贡为数不多的大龄瑜伽爱好者之一。”谢世敏说，其实老年人练瑜伽确实需要比年轻人付出得更多，因为身体的柔韧性在退化，体能也不如年轻人好，有些动作真的看似简单，其实很难，需要力量和信念，才能支撑你去完成，还要克服因为韧带拉伸所带来的疼痛，“但是康利兰的精神却胜过很多年轻人，她能吃苦，能坚持，这点是许多年轻人应该学习的榜样。”

（自贡晚报记者 池莉 摄影 罗祥瑞）

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