2020有种相约叫健康 淄博有了健康家庭公约

2019年12月31日,经过长达一年的推广研讨,通过社会广泛征集和30余名来自医疗、疾控、心理、营养、教育、体育、健康促进、爱国卫生等方面专家深入论证,《健康家庭公约》、《健康家庭标准倡议》正式形成。

为进一步引导民众树立正确的健康观,2018年9月,淄博日报社倡导策划,市卫生健康委、市文明办、团市委、市妇联、市教育局、市文化和旅游局、市体育局、淄博报业传媒集团联合主办,统一陶瓷、淄博市健康管理医院联合承办了淄博市第四届幸福家庭暨“统一陶瓷杯”淄博首届健康家庭评选活动,活动开展一年多来,备受关注,截至目前组委会收到报名资料6.9万份,在全社会有力营造了“家家崇尚健康,人人享有健康”的浓厚氛围。

随着活动的持续深入,广大市民对打造健康家庭标准的呼唤愈加强烈,到底什么样的家庭是健康家庭?健康家庭有什么标准?我们如何成为一个健康的家庭?为此,根据广大市民的要求和建议,组委会通过面向社会广泛征集和专家论证,一致通过形成了《健康家庭公约》、《健康家庭标准倡议》。

健康家庭公约:

1、主动学习健康知识,自觉养成健康理念。2、搞好家庭环境卫生,消除居所卫生死角。3、养成良好卫生习惯,注重讲究个人卫生。4、垃圾分类定点投放,文明饲养禽畜宠物。5、合理膳食,减盐少油；戒烟限酒,清淡健康。6、充足睡眠,避免熬夜；规律作息,起居有常。7、运动健身,适度量力；不拘形式,贵在坚持。8、积极向上,心态平和；主动调试,疏解压力。9、科学就医,合理用药；定期体检,防治未病。10、敬老孝亲,家庭和睦；崇尚公德,邻里和谐。

健康家庭标准倡议:

一、健康理念

1、树立科学的健康理念,重视提升健康意识与健康素养,积极传播健康知识与技能。2、家庭成员(成人)对国家及地方的健康公约、健康知识应知应会内容知晓率90%以上。3、家庭成员健康状况良好,家庭关系和谐。4、优生优育、母乳喂养。5、科学文明就医,严格遵从医嘱,不滥用药物。6、树立正确的健康消费观,逐步提高合理的健康消费。

二、健康环境

1、住房卫生整洁,通风采光良好。每户日照时间不少于3小时,每天居室通风时间不小于30分钟。2、温度、湿度适宜；噪音不超过50分贝；注意保护视力、合理使用照明设备；厨房油烟排放通畅；庭院、阳台、室内绿化良好,不乱搭乱建；科学装修、不使用有害建筑装修材料。3、无卫生死角和蚊蝇等害虫。

三、健康行为

1、家庭至少备有一种健康类科技图书。2、积极参加健康知识学习培训等活动。3、家庭成员中至少有1人掌握常规急救知识并能正确操作。4、家庭成员中至少有1人会测体温、脉博、血压。5、家中备有家庭灭火器并会科学使用。6、家庭拥有3种及以上健康支持性工具(如体重秤、血压计、腰围尺、控油壶、控盐勺、计步器、运动健身器材等),配备家庭保健药箱,并定期整理。7、家庭成员不吸烟,限量饮酒。8、注意生活饮用水安全,从事轻体力活动的成年人每日饮水量为1200—1500毫升,从事高温或强体力活动者,应适当增加饮水量。9、砧板、筷子经常消毒、晾晒,筷子每半年更换一次,防止霉变。10、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、牙刷每3个月更换一次,不共用毛巾和洗漱用品。11、食物多样,膳食合理。家庭成员(成人)每天摄入谷类食物250g-400g；蔬菜和水果300g-500g和200g-400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125g-225g(鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g,蛋类25g-50g)；奶类和豆类食物(相当于鲜奶300g的奶类及奶制品,和相当于干豆30g-50g的大豆及制品)。12、每天每人盐摄入量≤6克,油摄入量≤25克,糖摄入量≤50克。13、每周吃外买快餐或熟食不超过1次(不包括正餐在单位或学校就餐)。14、购买食品前仔细查看生产日期、失效期,能看懂食品标签和说明书。15、家庭成员每周保证合理适度的休息。16、家庭成员运动应适度量力,选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度,最大心率=170-年龄,每周运动不少于3次,每次不少于30分钟。17、提高主动健康管理意识,家庭成员与当地社区卫生服务机构家庭医生签约,接受妇女儿童老年人预防保健、康复、慢病管理服务。18、家庭成员应每年进行1次健康体检,儿童按程序接种疫苗,中小学生按时进行视力检测。19、科学使用电子产品,不让电子游戏、视频等影响日常工作和生活作息。

四、健康心理

1、保持良好的心理状态,即能够恰当地评价自己,采取乐观、开朗、豁达的生活态度和方式,应对日常生活中的压力。2、培养健康的兴趣爱好,丰富业余生活,结交良师益友。3、爱护妇女儿童、赡养老人、杜绝家庭暴力。家庭成员有良好的归属感、舒适感、幸福感。4、有良好的社会适应能力和人际关系,邻里、同事关系和谐。

五、健康公德

1、崇尚公德,热爱公益。积极参加社会志愿服务活动。2、热心参加社区公共卫生管理和精神文明建设。3、讲究诚信,遵纪守法。无不良个人征信记录。4、文明饲养宠物,垃圾袋装、定点投放。

新闻推荐

配置终端设备，抓好队伍建设，进行业务培训 全区有了141个“村级人社局”

□融媒体记者李莹通讯员石广权68岁的杨立华是永安街街道千佛阁社区的一名居民。由于子女都在外地工作，每年的...

淄博新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是淄博这个家。