接纳焦虑应对高考 晚报记者丁兆云　通讯员孙秀珍

“高考焦虑,不光是学生考试的焦虑问题,更严重的是家长焦虑。我看到的不是焦虑的孩子,倒是焦虑的父母。”谈起如何应对高考中出现的心理问题,淄博市精神卫生中心临床心理科一病区、睡眠医学科一病区主任张勤峰一开口就这样说。

“现在的孩子实际都挺坚强的,考了很多年的试了,绝大多数孩子对高考能够应付自如,反而多数是父母过度重视。”他奉劝家长应该有平常心,在日常生活中淡化处理,家有考生,也不必事无巨细面面俱到,以免对孩子造成过重的心理负担。“焦虑是一个积极心理因素,对于焦虑要接纳而不是排斥。”张主任说,人脑无法把控自己的情绪,只能控制自己的行为,我想做什么。要接纳不可以改变的,改变可以改变的。将焦虑看作一个需要进行克服的问题来对待,其实是在走弯路。焦虑本身有积极的作用,适度焦虑可以是高考的助力。接纳焦虑,就不会恐惧焦虑了。临近高考,很多考生和家长表现出恐惧、焦虑,“不要为焦虑而焦虑,焦虑是正常的,为了焦虑而焦虑,就会形成恶性循环。

张主任告诉记者,去年有个高三学生小健(化名),平时学习刻苦,成绩中上。因为特别期望考出一个好成绩,上一个好大学,他经常多做一些辅导习题,不能保证充足的休息,失眠越来越严重,影响了白天正常的学习。临近高考,他害怕失眠影响正常发挥,父母带他到门诊进行心理咨询。通过交流,张主任发现小健和他的父母对于高考的认知出现了偏差。“现在焦虑是不对的,不应该焦虑,焦虑肯定考不好。高考是决定命运的考试,如果焦虑,那就影响成绩了。”“高考考不好,人生就是失败的”。“人生在此一举,考不好就砸了,上不了好大学就麻烦了。”这些来自家长和社会的一些信息有意无意透露给孩子,给小健造成了很大压力。

张主任分别从家长和孩子两个方面来做工作。他告诉小健和他的父母,高考本身就是个人才选拔机制,选拔的是有用的人才,不仅是考察掌握多少知识,还要考察心理素质和综合能力。学习是一辈子的事,将来有没有成就不在于高考这一瞬间,而在于终生的努力。一生的学习,一生的努力,才能真正的实现自我价值。通过交谈,小健放下了心理包袱,不在乎睡眠了,反而睡好了；不在乎焦虑,反而焦虑减轻了。最终小健高考中发挥不错,考上了一所重点大学。他致电张主任表示感谢:“我最大的收获不是考上重点大学,而是学会以积极的心态面对人生。”

张主任说,像小健这样的症状属于预期性焦虑。据了解,预期性焦虑在生活中很常见。通常这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。经过适当的自我调整和治疗,预期性焦虑完全可以治愈。首先,要减少自我关注,通过从事其他事情转移注意力,例如运动,音乐等；其次,要增强自信心,用成功的经历激励自己；再次,对自己的期望值不要太高,只要尽最大的努力去做就可以了,不要过分注重结果；最后,要避免自尊心过强。自尊心太过强就容易患得患失,从而为尚未发生的事情担忧不已。

如上述自我调节方法无效的话,患者需要及时寻求心理医生的帮助,在专科医生的指导下,服用一些抗焦虑的药物,以缓解病情,避免危害的进一步发展。

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