▼健康指南

如何做好母乳喂养

众所周知,母乳最有营养,里面含有的各种营养物质是宝宝最天然的营养来源,但是,也会有很多宝妈一直被奶水不足这个问题所困扰,下面就为宝妈们答疑解惑。

◎越早开奶,奶水越丰富

很多女性在生完孩子之后,考虑到体力不支等原因,没有及时给孩子开奶,这是导致产后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后,最好是在30分钟之内就给孩子进行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶“神器”,通过吸吮刺激能加速母乳的快速分泌,达到奶水充沛的效果。因此,女性越早给孩子开奶,奶水越好。

◎孩子多吮吸,奶水越多

有些女性看到自己奶水较少,就有意间隔孩子的喂奶时间,以为隔开的时间越长,奶水积累得就越多。这种想法是不正确的,更加没有科学依据。育儿专家表示,在奶水少时,婴儿的吮吸能有效地刺激乳房,增加奶水的分泌,达到母乳充沛的效果。因此,应该让孩子正常喝奶,通过不断刺激乳房,增加奶水分泌。

◎适当进行营养上的调养

产后第一周,奶水通常会较少,孩子需要的份量也较少。产后第二周开始,女性体力渐渐恢复,孩子所需要的奶水也随之增多。此时不少产妇发现自己奶水不足,若有这种情况应该马上进行营养上的补给,即多喝汤水,加强营养,像花生猪蹄汤、木瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤都是很不错的催奶汤。

◎多休息,保持心情愉快

有些宝妈喂奶时焦虑不安,睡不好也吃不好,会直接导致奶水分泌减少。宝妈们要对自己充满信心,保持好心情,在心情和身体都好的条件之下,母乳分泌会慢慢增加,再加上食物调理按摩等方式配合,奶水会逐渐多起来。

(张店区人民医院张艳)

膝关节病

自我检查方法

1、检查有无肌肉萎缩。

肌肉有正常隆起的轮廓,在收缩时明显,触及较硬,有弹性,如果肌肉萎缩,则肌隆起消失,触之较软,且却乏弹性。

2、检查关节活动度。

双侧对比,和以前对比,用力使关节屈曲、伸直,观察是否受限,是否诱发疼痛。

3、检查有无关节肿胀。

可双侧对比。做法:将双侧关节放在同一位置或屈曲、伸直角度,观察关节有无红肿、隆起,局部皮肤有无静脉怒张(即许多小血管),双侧关节是否等大,必要时可用皮尺测量相同部位的周长,双侧对比,或几次测量结果相比。

4、检查有无关节积液。

关节肿胀多是周围弥漫性肿胀,可用手指触动关节一侧,另一只手放在对侧体会有无波动感,如检查膝关节,可一只手压在膝关节上方并向下挤压,另一只手扶在关节下方,用食指冲击或下压髌骨,如髌骨被压下又迅速浮起,同时感觉到有波动感,说明膝关节内有积液。

5、检查关节摩擦声。

这种声音多种多样,病人自己可以诱发出来。可以一只手放在关节处,活动关节时,可体会到关节磨擦时的吱嘎声及弹响和振动。

(张店区人民医院邢会美)

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