淄博市中西医结合医院中医学博士张英杰:立秋遇三伏 健康生活有讲究 空调别再任意吹 西瓜最好中午吃

立秋节气早已过去,这本该是我们告别炎热、迎来凉爽的时候。然而今年的立秋却遇上了三伏天,所以我们时常感到暑热未消,这时,我们的饮食起居要注意些什么?记者昨天采访了市中西医结合医院中医学博士张英杰,她告诉记者,立秋后每天早晚天气较为凉爽,市民应当多加注意。

西瓜最好中午吃

俗话说“秋后一伏热死人”,但与盛夏不同的是,立秋后昼夜温差大,每天清晨和晚间,我们已经能够感受到丝丝凉意,这时我们就要注意及时添衣了,尤其是清晨和晚上身处户外时更是如此。张英杰告诉记者,近来医院儿童感冒门诊量增加,许多都是因为未能及时添加衣物导致的受凉。因此,家长在为宝宝穿衣时也要有所讲究,应根据天气的变化适当增加衣物,尤其要注意腹部、背部及手脚的保暖。

即使是到了末伏,天气依旧比较炎热。很多人会贪图一时的凉快,过分食用凉饮、雪糕等饮品,或是大吃清热解暑的西瓜,但张英杰表示,立秋以后,市民食用这些凉性食物就要加以节制了。“从中医养生角度来说,如果毫无节制地食用凉性食品,可能会导致脾胃寒气过重,西瓜性寒,过度食用可能会引起身体不适,出现腹泻等问题。如果实在感到天气太热,想吃些清凉的东西解暑,建议在每天中午食用。”张英杰说。另外,立秋后对于空调的使用也要多加注意,吹空调的时间不宜过长,夜间如果可以,最好用风扇替代。

立秋之后需防秋燥

“秋天天气干燥,我们要注意多吃些性质滋润的食物,以防有损肺脏,润肺的首选物品是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,可以多喝粥,多吃梨、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物。”张英杰告诉记者。另外,我们在夏季往往习惯晚睡早起,立秋后就要早睡早起增加睡眠时间了,早睡可以顺应阳气的收敛,早起可使肺气得以舒展。

立秋后,许多人开始进补,但也要注意不要吃太多燥热的食物,以免上火,这时进补宜以养阴清润为主,要“少辛多酸”。患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。

(晚报记者王锐)

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