健身改变生活锻炼尚需科学

8月8日是全民健身日,记者在中心城区知名健身房采访到了4名因为健身改变生活的市民,也从淄博市骨科医院了解到健身时需要科学锻炼,盲目运动会造成损伤,不利于身体健康。

健康改变生活

扔掉拐杖站起来

家住张店西七路附近的宋先生已经在淄博先锋健身俱乐部锻炼了两年,谈起健身给自己带来的变化,他笑着问记者:“你能看出我曾经偏瘫过么?”2010年他因为糖尿病并发症导致左侧身体偏瘫,有两个月的时间嘴角歪斜,肌肉萎缩不能动弹。从2015年8月至今,宋先生已经坚持健身两年,扔掉了拐杖,有些器械也能练习,精神面貌随之改观。

减肥不是目的

健身锻炼意志

年过50岁的李女士每隔一天就从临淄区开车到张店,在先锋健身俱乐部上私教课,尽管她的身材早已玲珑有致。在她看来,健身不仅仅是一种健康的生活方式,也让自己结识了一群志同道合、积极乐观的朋友。

35岁的王庆刚在金沙健身俱乐部锻炼了半年,买衣服已经小了几个尺码。王庆刚告诉记者,没想到刚入中年就已大腹便便,无奈选择健身却为自己找到了另外一种生活方式。

科学锻炼最重要

运动损伤不可小觑

本想练翘臀,却没想到伤了坐骨结节。打了一场乒乓球,脚踝却疼的无法着地。记者在采访中了解到,部分市民在健身时姿势不正确或是选用器械不当,造成运动损伤,有的甚至花费两万元做了手术。

在淄博市骨科医院病房,记者见到了临淄区的王先生,即将出院的他告诉记者,自己年轻时就喜欢锻炼身体,当时也没考虑到会有运动损伤。前几天在单位打了一场乒乓球,没想到脚踝疼的无法走路。到了医院检查才发现,还有很多积年旧伤,索性一次性治疗完毕。

淄博市骨科医院骨一科主任孙军向记者介绍,由于运动量过大或是运动前预热不够,很多市民伤了膝盖、脚踝或是其他部位。

孙军提醒广大市民,在健身过程中,要避免长期、用力地运动。中年人的关节软骨和半月板都有一定程度的退变,训练要注意循序渐进,可以选择适合关节的小负荷训练,如游泳、坐位的膝关节伸屈运动等,不主张进行半蹲和爬跃类训练,如上下楼梯、爬山、太极拳、乒乓球等。

(晚报记者孙艳芹)

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