淄博晚报·安利纽崔莱健康跑明天活力开跑! 走跑结合畅享运动

晚报讯(记者杨秋云)明天上午9点,“淄博晚报·安利纽崔莱健康跑”将在齐盛湖热力开跑。这是纽崔莱健康跑第三次跑进淄博。本届健康跑活动不设名次,倡导为健康跑步,号召全民健身,你尽管享受运动带来的快乐,用心跑出属于自己的健康色彩就好!你只要在规定时间内跑完全程皆可参与抽奖,畅享运动的无限乐趣!跑友们赛前一定做好热身运动,可走跑交替,合理安排运动量。

开跑温馨提示

参加活动前,请穿好跑鞋、运动服(主办方提供速干体恤衫),健康跑前跑友们要做充分的准备运动,运动前半小时适量进食淀粉类食品,同时做一些运动,身体暖和后减少衣着再进行健康跑。

在健康跑中,可走跑交替,量力而行,刚开始可先快速步行10分钟,然后再跑5分钟,如此交替进行,最后慢慢缩短走的时间,延长跑步时间。

健康跑后,适当的整理运动,做深呼吸和放松肌肉的体操等整理运动,从紧张的运动状态松弛下来,并做好保暖。运动后,不宜马上大量喝水,要避免喝凉水或冰冻饮料,以免温度过低引起痉挛。

今年健康跑除跑步活动外,主办方还特别设置了燃动嘉年华里约奥运主题游戏区,?“铁人三项”考验挑战者的耐力、“同舟共济”则体现团队配合,还有动感火辣的“绿茵桑巴”,让大家一起嗨起来!

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