如何进行心理咨询与辅导

马主任您好:

以前一说谁去看心理医生了很多人都觉得他是不是有病啊?现在大家的心理健康意识提高以后,当有什么解不开的心结时去看心理医生也不觉得是什么大不了的了,就像感冒了去打个吊瓶一样挺正常的,我身边也有朋友或者同事家的孩子,我觉得他应该是需要去你们那里咨询一下,但不知道你们怎么进行这个过程?

周村小郑

小郑您好:

有心理困扰要去寻求心理医生的帮助,这已是多数人的共识。但被心理困扰着的人们,在寻求帮助的过程中应特别注意避免一些认识上的误区。有些朋友四处奔波,一心恳求帮助,却未能专注地进行认真、系统的咨询和辅导。一些求助者表示,自己有强烈的求助动机,已经跑过几个城市,并千方百计拜访心理学界的权威人士,但情况改善并不明显。当咨询师询问“权威”的辅导要点时,求助者却说不出更详细的内容。这种“蜻蜓点水”式的求助方法不可能使双方深入地认识心理症结,咨询者也缺乏理解、吸收和实践的过程。

求助也同购物一样可以“货比三家”,特别是心理医生开的“药方”合不合“口味”,需要经过选择和试验。当你最终选择好一位适合你的心理医生时,最重要的就是静下心来配合。有些朋友虽然也懂得“病去如抽丝”,却不能接受循序渐进的心理辅导过程,渴望“速战速决”。然而期望值过高,“求胜”心切,会妨碍其对消除心理问题所采用方法的关注。缺乏韧性和耐心在心理辅导上都是不容易收到成效的。有的朋友咨询时只顾诉说被各种症状困扰的痛苦,而无法专注地与心理医生进行交流。他们谈起症状滔滔不绝,不厌其烦地描述着自己的种种苦闷,在医生进行分析指导时,注意力却不能集中,也不能随之深入,不能思考辅导者的提示,缺乏“呼应感”。这类求助者太过强调自我的感受,无法深入下去接受辅导,又怎么能产生应有的效果呢?

心理问题往往是长久积蓄而成的,辅导起来不仅需要时间,更需要咨询者自身付出努力。在进行心理帮助的过程中,心理医生除了通过面谈澄清问题、明确改变的方法之外,还需要给求助者布置一定量的“作业”,通过他某些行为的变化,来减轻当事人的症状或一些不切实际的感受。这些“作业”也称为训练,是心理辅导过程中的重要内容。如果只是频繁求治,回去后却不注重训练,“作业”记录简单潦草,收效不大也就可想而知了。

和很多疾病的治愈过程相同,心理问题的去除也有一个巩固效果的过程。有些求助者的问题经过医患双方的努力初见成效,大家都很惊喜。但许多心理问题的形成过程与当事人的性格基础关系密切,故症状时而浮现、时而隐蔽是经常的事。初见效果之后仍需要总结经验,力求身心恢复得更好、更稳定,切忌一有不适就忙着找心理医生,稍有好转就以为“大功告成”而中断辅导。

淄博市心理学会理事长

淄博明仁心理学研究中心主任

马骏

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