秋高气爽话养生 □淄博市市级机关医院中医科　副主任医师　吴鲁辉

炎炎夏季过去,凉爽的秋天来临,秋高气爽,万物丰盛,是收获的季节。暑热刚去,寒凉将至,在这个由热转寒的季节里朋友们要如何度过,以保持身体健康呢。

为适应这一时令,人应该早睡早起,和鸡的活动时间相仿,以保持神志的安定宁静,缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪,控制自己的感情,以适应秋季容平的特征。秋季养生要注意几点

一、不忙添衣。秋季,阳气渐消,阴气渐长,天气渐趋凉爽。“春捂秋冻”,未寒不忙先添衣,适当的耐寒锻炼可减少秋冬季感冒等症的发生。“一场秋雨一场寒,十场秋雨就穿棉”。白露过后,天气渐凉,应随气候变化适当增衣。秋季远足,应多带几件秋装,如夹衣、春秋衫、薄毛衣等,以备增减。

二、食宜清润。秋天干燥,宜多食梨、萝卜、蜂蜜等含水较多的甘淡滋润食物可养脾利肺、生津润燥,防治干咳、咽干、口燥、肠燥便秘等秋燥津亏病症。

三、小劳小动。秋风习习,气候凉爽,人们可根据自己的实际条件散步、长跑、打太极拳等,进行一些户外运动。秋天常常是引起人们忧愁的季节,唐朝诗人刘禹锡写道:“何处秋风至,萧萧送雁群。朝来入庭树,孤客最先闻。”现代医学证明,缺少阳光照射可以引起情绪低落。秋凉之后,常常天气阴沉,阳光少而且弱,人们因此而产生伤感情绪。

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