雨水至　春暖花开不远了 气温回升护脾胃　起居宜按时　晨练不宜过早

晚报讯昨日是“雨水”节气,意味着雪花纷飞,冷气浸骨的天气将渐渐消失,而湿润的空气、温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来。虽然是雨水节气,但昨日的天空中却没有半点雨水。据了解,今天起至周末,淄博市天气以晴朗为主,气温也在逐步回升。

天气:气温逐步回升

雨水时节,总的趋势是由冬末向初春过渡,可以算是冬春交替时节。但两个季节开始交替时,天气往往不会特别“稳定”,忽冷忽热也算是正常。气象部门预报,从明天开始,淄博市气温将明显回升,明天至周末,淄博市日最高气温有望达到12℃左右。

昨日虽然不太冷,但天仍然是灰蒙蒙的。本周下半段,淄博市天气晴好,气温回升快。未来三天具体天气预报为:2月20日,晴,北风微风,7—-4℃。2月21日,晴,南风3—4级,气温11—-2℃。2月22日,晴,南风3—4级,气温12—-1℃

饮食:雨水至护脾胃

按理说,在下雨充沛的雨水节气,人们是不容易上火的,但中医专家提醒市民,雨水时更应该预防上火。雨水节气,天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热,会随着大地复苏在人体中生发出来,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,清淡饮食,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

雨水养生虽应注重“清内热”,但不宜用苦药,具有苦味的食物多具有寒性,在初春人体脾胃柔和之时不宜过多食用,可以选择一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸白薯、蒸山药等柔和清凉的食物。

起居:按时起居是关键

雨水节气是24节气中的第二个节气,也是最容易出现倒春寒的节气。因为这个时期的降雨会引起气温骤然下降,这对老年人和小孩的身体健康威胁尤甚,如老年人的血压会明显升高,容易诱发心律失常、心肌梗死等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。

这个时节,在不急脱冬衣的同时也不要过分“春捂”,以防捂过头使人上火、血压升高。一般日平均气温在10°C以下就需要捂,得知冷空气即将到来,就需提前一两天先增添衣物捂起来。春捂的原则是要注意下厚上薄,捂的重点在于背、腹、足底。此外,春天阳气开始上升,高血压病人容易出现血压不稳定,此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高,此时,人们更应该注意防寒保暖,饮食有节,按时起居。

健身:不宜过早晨练

《黄帝内经》描述“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”意思就是说,生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减少睡眠的时间,增加活动的时间。

雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过盛而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,最好不要过早晨练,一些喜欢早上五六点钟就起床锻炼的中老年人应晚些出门,最好与太阳同起床,在气温稍高时进行一些柔和的锻炼。

(记者相国旗)

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