青少年科学防控近视要注重细节

本报讯（融媒体记者闫沛）近日，滕州市各中小学组织开展了学生体检工作。在视力检查过程中，有些学生因为不合理的用眼习惯，导致视力出现下降。1月4日，市工人医院提醒广大学子，近视与长时间近距离用眼关系密切，学习生活中要注重用眼细节，养成科学用眼的好习惯。

随着电子产品的普及，许多学生玩手机、看电脑的时间越来越长。据市工人医院医务人员介绍，避免长时间使用电子产品可有效预防近视，如果确实需要使用电子产品，要坚持“宁大勿小”的原则，选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。按照相关要求，学生非学习使用电子产品一次不得超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子产品学习30至40分钟后，要闭眼休息或远眺10分钟。持续用眼后要认真做眼保健操，让眼睛充分休息。读书写字的时候保持“三个一”，即手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

有些学生看书写字时养成了不良的用眼习惯，导致视力下降。据医务人员介绍，吃饭、卧床时看书或使用电子产品，在光线过暗或阳光直射的环境下看书写字，均会给眼睛带来伤害。学生读书写字要打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应避免精装的铜版纸，减少眩光。

科学预防近视要保证充足的睡眠，有些学生前一天晚上入睡时间较晚，第二天早起，容易导致睡眠不足。根据相关规定，小学生每天的睡眠时间应为10小时，初中生为9小时，高中生为8小时，长期睡眠不足也会导致眼睛疲劳、视力下降。

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