“烟友”诱惑扛不住 戒烟三次终失败 秦先生：再戒一次一定会成功

晚报讯（记者 杨舒）家住薛城区清泉小区的市民秦先生每天至少要抽两盒烟，是个名副其实的老烟民。如今55岁的他曾经尝试过戒烟3次,无奈每次都是戒完复抽。秦先生总结，没有坚持下去的毅力和身边的“烟友圈”，是自己戒烟失败的两大原因。

“刚开始抽烟时，我还是个30多岁的小青年。”秦先生说，最初吸烟有两方面原因，一方面是好奇心驱使。另一方面是为与同事处好关系，交际应酬。而最近一次戒烟后的复吸，就是因为实在没能抵抗住同事手中递过来的“诱惑”。

“刚开始同事发现我开始戒烟了，有人准备和我打赌，不过看我认真的样子，他放弃了，呵呵。我也经过了一段时间的考验。不过只要跟着一帮朋友吃饭打牌，每一次听到打火机的响声，我都会发抖，只能尽量控制自己，那是最难熬的时候。”秦先生说。

秦先生表示，戒烟的过程极其难熬，越到后来烟瘾越大，会觉得嘴里发苦，心里也总觉得有事情没放下。“如果旁边人抽烟闻着味道都觉得特别香，心里想要是能抽上一根感觉肯定不错。”秦先生没能坚持住，他觉得最大的原因是烟瘾大。

谈到是否还会继续戒烟，秦先生毫不犹豫地说：“当然啦，我准备再戒一次。家里刚添了一个小外孙，每次看着外孙那可爱的小脸，我下决心一定会戒掉烟，既是为了自己的身体健康，也是为了不让家里人再受二手烟危害。”

对于想戒烟的市民来说，戒烟有三个时间节点很关键。一是戒烟后的一到两周内，这时身体会很不舒服；二是戒烟后的一个月，这时心里会很难受；三是戒烟后的3个月，一定要避免出现在各种交际场合，以免抵抗不了他人的劝说。

医生支招，无论是凭借意志力进行“干戒”，还是辅助以药物的戒烟，生理和心理的不适应，在戒烟期间往往会出现。无论在哪个时期，建议戒烟者“多喝水”，稀释身体中的尼古丁和焦油，让嘴巴不闲着，增强饱腹感，用其他方式转移自身注意力，最终达到戒烟的目的。

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