连续4天高温预警 榆林未来几天阵雨多发市民出行应避开高温时段，多摄入蛋白质有利健康

昨日，一市民冒着高温独自行走在高新区一道路上华商报记者 郝锦龙 摄

华商报讯（记者 杨虎元）从七月下旬开始，榆林就像是启动了晴热模式。最高气温连破35℃的高温线，榆林市气象台连续4天发布高温橙色预警。昨日，华商报记者从榆林市气象局获悉，预计未来几天，榆林仍然以晴热天气为主，部分县区最高气温可能高达37℃。

连续高温预警 市民称热得不敢出门

连日来炎热的天气，让不少市民叫苦连天，同时也在出行、饮食等各个方面都给带来了一定影响。昨日下午，华商报记者从榆林市气象局获悉，未来几天仍将保持高温天气。

近日，榆林市气象局多次发布高温预警信号，7月28日14时55分，榆林市气象台继续发布高温橙色预警信号：预计未来24小时内，榆林市横山、定边、子洲、绥德、吴堡、清涧最高温度将升至37℃以上。

“这几天热得根本就不敢出门，每天只有在早晨和傍晚才出去运动一下。”家住吴堡县居民张先生表示。

未来几天榆林阵雨多发 需提高警惕应对极端天气

高温天气，似乎还不够吸引人的眼球，雨水肯定是要掺和进来的，受冷涡系统影响，加之午后气温升高，大气层结不稳定性增强，榆林市不同区域将出现阵雨或雷阵雨天气。

每年7月下旬到8月上旬是榆林降雨达到高峰的时期，也叫“七下八上”主汛期，之所以降雨频发，与西太平洋副热带高压的位置有密切关系。每年7月底到8月初，副热带高压的中心线北移越过北纬30度，环绕它西侧外围的暖湿气流把洋面上的水汽源源不断地向北方陆地输送，这股暖湿气流一旦与东移南下的冷空气相遇就会营造一场大范围的降雨过程。

7月28日16时46分，榆林市气象局发布冰雹橙色预警信号：未来6小时内榆林市神木县有雷雨大风，伴有冰雹和短时强降水，可能造成雹灾。“下午5时左右，这里就开始下雨，同时还伴有一定的冰雹。”神木县大柳塔镇的田先生称，这几天天气很奇怪，中午还热得不行，下午就有可能出现阵雨天气。

“七下八上”又正值三伏天，地面和低层大气的温度高，上冷下暖，大气处在不稳定状态。特别在午后至傍晚，局地性热对流发展，常常出现短时的雷雨大风和冰雹天气。因此，这个时期，公众要及时关注最新的气象信息，相关部门与单位仍需提高警惕，做好应对措施，谨防强对流天气的袭扰。

对抗高温天气需增加蛋白质摄入量

随着气温的攀升，是不是觉得吃饭没胃口、消化不好、出汗多呢？这都是高温惹的“祸”。高温会使机体对蛋白质、矿物质、维生素和水等需要量增加，所以在饮食方面一定要注意。

“高温天气下，人们对蛋白质、矿物质以及维生素等需求量会出现一定增加，如果不进行合理的饮食，可能会导致中暑等症状出现。”榆林市第二医院一名内科医生称，因此，需要适当地增加蛋白质的摄入量，可以吃一些优质蛋白质含量丰富的食物，其中包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。

此外，还需要多吃富含钾、钙、镁、铁的食物，并根据自身出汗量及时补充水分和盐分。“在补充营养的同时，还需要注意饮食卫生，尽量不要去卫生条件差的路边摊点、大排档等地就餐。”该医生称，可以适当地在家中采用蒸煮炖等方式对饮食进行调节，尽量少吃煎炸食品。

高温天出行易中暑 要及时补充营养和水分

“长时间走在太阳下，有时候就会明显感觉口干舌燥，同时偶尔还会出现眩晕症状。”市民郭小丽表示，下午上班的时候需要走一段路，即使打着太阳伞都感觉热得很。

高温天气下，市民最容易中暑，为防止中暑，市民应尽量避开高温时段出行，并准备一些清凉油、藿香正气水之类的药品，以备急用；需要露天作业的农民和野外工作者要避免高温时段劳作；在车间内高温作业的工人，单位要有必要的降温措施。

“最近气温较高，在高温下工作或者行走容易中暑，提醒市民除了出行要注意避开高温时段，也要及时补充营养和水分，健康度过炎夏。”专家提醒，一旦有人出现中暑昏厥症状，应立即拨打120求援，同时将其移到阴凉的地方松开衣服躺着，并用东西将头肩部垫高。找块冷湿毛巾覆在其头上（水袋或冰袋更好），再用浸过酒精的海绵或浸过冷水的毛巾擦拭身体，以降低体温至正常温度。

具体预报

7月30~31日：多云间晴；最高气温34～37℃；最低气温22～24℃；南风3级。

8月1日：多云间阴，部分地方有阵雨或雷阵雨；最高气温33～35℃；最低气温21～23℃；南风3级。

8月2~3日：多云间阴，有小雨；最高气温30～33℃；最低气温19～21℃；南转北风2-3级。 

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