春光明媚，老人公园健身乐 医生提醒：春寒料峭，运动量和运动幅度不宜过大

写地书是不少老年人青睐的休闲运动

本报讯（记者 刘赛）连日来，玉林市阳光明媚，很多因为长时间下雨天气“蛰伏”在家的老年人纷纷来到城区各公园，开展各种文体活动，有的健步走，有的健身器材上一显身手，有的写地书……

医生提醒，现在天气乍暖还寒，老年人健身运动量和运动幅度不宜过大，锻炼前可适量食用热牛奶、麦片粥等，以补充水分，增加热量，加速血液循环；还要防止运动量突然增加造成肌肉和韧带拉伤，应选择一些节奏较慢的运动进行热身。另外，老年人户外锻炼时间不宜过早，初春天气忽冷忽热，早晨雾气比较大，空气中的杂质也比较多，这时候并不适合体育锻炼；应在太阳出来、雾气散尽、气温回升后进行锻炼，同时要做好保暖措施，防止运动后受凉感冒。

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