秋燥、秋乏……身体出现这些症状得注意

中秋过后，空气逐渐由湿润转向干燥，秋燥逐渐明显，早晚温差加大，最容易感冒生病，还容易出现“秋乏”的症状。那么，中秋之后饮食、作息方面应该注意些什么？

饮食润一点 助养肺

早上起床后可以饮一杯蜂蜜水，蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，冲温水喝下，既可补充水分，又可以防止因秋燥所引起的许多干燥症状。”玉林市第二人民医院中医科副主任、副主任医师李玉军表示，不过，由于蜂蜜内可能含有某些厌氧菌，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人应避免食用。

李玉军告诉记者，中秋之后，早餐可以吃些温热粥或药膳粥，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气，“像百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、芝麻糊等，都是很好的养生早餐。”此外，平时多吃些有“润”效用的食物，尤其是老年人、体质较虚弱者，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以增强人体的抵抗力，“如梨、百合、玉竹、沙参、石斛、枸杞等，还有带有胶质或是质地黏稠的食物如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。”

早睡早起 防秋乏

进入秋季，不少人会有懒洋洋的疲倦感，也就是“秋乏”。之所以会出现秋乏，是因为在炎热的夏天，大量出汗造成水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人体处于过度消耗阶段导致。

秋乏是对盛夏季节人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在天气由热转凉的交替时期采取的恢复措施，可以说是肌体内外环境为达到新的平衡的过渡现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。“这样的情况下，每日最好多补充睡眠时间，早睡早起，适时午休，同时要加强锻炼，散步、爬山、打球等运动都可以。”李玉军说道。

这些疾病要防范

中秋后，气温波动较大，昼夜温差加大，呼吸、消化、心脑血管等方面的疾病易发多发。对此，李玉军表示，对于这些疾病，重在一个“防”字。比如过敏性鼻炎患者，天气转凉应提早遵医嘱干预，一味地拖只会加重病情，甚至引发过敏性哮喘等疾病。对于有呼吸道、心脑血管等基础疾病的患者，病情反复只会加重病情、加大治疗的难度。此外，为预防腹泻，日常饮食应注意卫生，不宜大量进食大补或难消化类食物，加重肠胃负担，不宜吃生冷辛辣刺激性食物。儿童体质弱，易发病毒感染，一旦出现高烧、腹泻等症状，及时就医治疗。

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