女人的一生，除了养娃，还有这个值得你去养 养好气血 焕发光彩

有不少女性，无论是冬天还是夏天，都很怕冷。冬天手脚冰凉暖不热、夏天不敢吹空调，身体常年总是“冷冰冰”的。

是什么原因导致？玉林市妇幼保健院妇女保健科主治医生谭莎燕认为，这些多是气血亏虚之人。因为气虚、血虚，造成血液运行不畅、血液量不足，血液中的热能无法传送给四肢以抵抗寒冷的侵袭，因而常常手脚冰凉，时间久了容易抵抗力下降而患感冒。

气血充盈就能增强体质预防寒冷。所以，养好气血很重要。

气血不足的表现

“气”和“血”是生命活动最基本，也是最必需的两种物质，两者相互依存。“气”对生命活动起着推动和调控的作用，“血”循行于全身起到营养与滋润的作用。

气血是否充盈往往直接体现一个人的健康程度。特别是在冬天，畏寒怕冷、四肢冰凉、容易感冒等，多是因为气血不足所致。

除了畏寒怕冷外，还有其他表现。入睡困难、睡眠质量差，易惊醒，夜尿多；皮肤无光泽，发黄、发暗、发青、粗糙、长色斑；眼睛无神，发黄、有血丝；头发出现干枯、脱发、分叉、变黄、变白的情况；女性月经不调、量少、痛经、延后等；还有指甲上有竖纹，也是气血两虚、身体机能下降的警示。

上述情况符合得越多，气血不足就可能越严重。一般到了冬季，寒气又会进一步加重气血的流失。

情志养气血

女人保持愉悦的心情和乐观的心态，不仅能增进自身机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得女人皮肤红润，面有光泽。所以，保持积极乐观的情绪很重要。

随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快。日常生活中，起心动念、谋虑忧思、生气烦恼等，都会消耗气血。特别是情绪激动，尤其不利于气血的调养。长此下去，则会导致气血功能跟不上，身体机能被日渐消耗，很难再养回来。

只有让自己静下来、慢下来，心态平和，才是一种蓄积能量的状态。只有找回状态，才能够把气血养回来。

食疗养气血

用食疗来养气血是很好的方法，满足食欲的同时，正确的饮食方式对身体健康也颇有助益。

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。饮食上适当调补，可食用一些红枣、枸杞、桂圆、红肉等，也可用黄芪、当归、牛肉、羊肉、猪肉煲汤食用，以补气养血。也可以在医生指导下服用人参归脾丸、八珍丸等药物，在一定程度上可改善气血不足的症状。

运动养气血

充足的运动可以让气血更活络，人的气色也更好。因此，女性朋友可以经常进行一些体育活动，尤其是生育过的女性，适当的运动对气色很有好处，可以选择多做一些柔和的运动，不要出汗太多。

睡眠养气血

睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。

另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，谨记不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒。

按摩养气血

按摩腋窝可助女人养气血。腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。经常按摩腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。此外，按摩后脑和前胸也有养气血的功效。

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