控制体重，你做对了吗？

几名市民正在打乒乓球。

市民在南流江边跑步。

近日，联合国糖尿病日引起了大家的关注。据了解，我国成人糖尿病患者过亿，糖尿病前期人群1.72亿。糖尿病已成为继肿瘤、心血管疾病之后第三大严重威胁人类健康的慢性疾病。肥胖是引起糖尿病的原因之一，保持合理的体重对于预防糖尿病十分重要。然而，不少人对于如何减肥、保持合理体重存在错误认识。对此，记者采访了玉林市第二人民医院内分泌科副主任医师孙鹏飞。

不良生活方式

导致成人、儿童易肥胖

“近十年来，我国肥胖症发病率呈上升趋势。成人肥胖的发病率超过11%，儿童肥胖增长的速度也比较快。”孙鹏飞医师认为，营养过剩、不运动，是儿童肥胖的主要原因。而成年人的肥胖，大部分是由于不良的生活方式引起的，饮食不当、久坐、运动量不足、熬夜或心理压力过大、精神紧张都会导致肥胖，比如熬夜胖、过劳胖、奶茶胖。

俗话说，“千金难买老来瘦”，老年人是不是瘦点比较好呢？孙鹏飞医师表示，老年人的健康是最重要的，瘦不一定是好，有些老年人瘦下来反而可能引发其他疾病。“现在挺多老年人比较注重健康，饮食清淡，平时早上或者晚上出去散步、跳广场舞，这些良好的生活方式都有利于老年人控制体重。”

肥胖危害大

避免错误减肥方式

肥胖不仅会让人体出现胰岛素抵抗，使血糖上升，导致糖尿病，还可能引发其他疾病。“肥胖会引起代谢性异常、高血压、冠心病、脑梗死、打呼噜（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）等。此外，人如果过胖，关节所需要承受的重量增加，从而受损。”孙鹏飞医师说，“过度肥胖还会影响心理健康，有些人会觉得自卑、抑郁。”

“管住嘴，迈开腿”是保持体重的关键。但是在一些人看来，“管住嘴”是不吃主食或者肉类，甚至有些人使用吃苹果蜂蜜餐、催吐等方法来瘦身。

“我身高不到1米6，以前读大学的时候130多斤，总感觉走在路上会看到别人异样的目光。”市民朱女士说，听说吃苹果餐能够减肥，她试过连续三天只吃苹果，肚子饿得难受，上课也没精神。而与她同宿舍的一个女生，是微胖体质，每次在外面看见好吃的就控制不住自己，吃了之后回到宿舍直奔卫生间催吐。

对此，孙鹏飞医师表示，错误的减肥方式会对人体造成伤害。比如说节食或催吐，会引发胃肠道疾病，甚至有人因此患上厌食症。穿瘦身衣，则会让人的呼吸受到影响。“我们平时也接诊过不少来看肥胖症的病人，对于这部分病人的治疗，主要分两种。如果是单纯性肥胖，一般建议他清淡饮食、适量运动，如果是内分泌失调导致的肥胖，会让病人口服药物调整内分泌。”孙鹏飞医师说，只有超肥胖的病人才需要做部分胃切除的手术，这类病人往往能量过剩，很难通过药物治疗。另外，目前有些购物网站有减肥药出售，他建议市民不要网购减肥药，以免给身体带来伤害。

利用健身场所健身器材

控制体重提高身体素质

健身配套的增加，为人们健身、控制体重营造了良好的环境。现在，玉林城区的不少公园、广场都配套有健身设备，可供市民锻炼。此外，健身馆、游泳馆、瑜伽馆等场所是年轻人健身喜好的打卡之地。

11月17日早上，记者在南流江畔看到，跑步与散步的人不在少数，江南公园的健身器材受到市民的欢迎，有市民正在打篮球、乒乓球，打牌，下象棋……一片热闹的景象。在人民公园、清湾江公园、玉林市体育中心等场所均有类似的健身画面。

市民刘先生退休之后，如果不下雨，每天6时许都会前往清湾江公园附近打太极拳，他说：“我已经坚持了几年了，平时有空的时候还会和队员们一起参加比赛，名次不重要，重要的是通过锻炼，感觉身体变好了很多。”

孙鹏飞医师表示，营养均衡，摄入的能量少于消耗的能量（即控制饮食并且坚持长期运动）是减肥的有效方法，他建议大家饮食清淡，多吃水果蔬菜，勤锻炼，从而把体重控制在合适的范围内，提高身体抵抗力。

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