掌握“健心”方法 做个阳光学生 专家支招应对学生心理问题

又至开学季，学生带着行李返校。（本报记者 傅盛 摄）

学生时代是人生最美好的一段时光，在旁人看来，学生没有家庭的负担、就业的压力，内心应该是十分轻松快乐的。但是，近年来，学生出现心理问题的新闻屡见报端，引起社会广泛关注。那么，学生常见的心理健康问题有哪些？对于这些心理健康问题，应如何预防和缓解？就此，记者采访了玉林市第三人民医院心理科副主任医师黄乾。

常见的心理问题有哪些？

学生多动、暴躁、读书写字都出现困难，先别急着责备他们，很有可能是他们的心“生病了”。

黄乾表示，处于青春发育时期的学生正处于生长发育期，心理困扰十分明显，心理矛盾很突出，这是他们最容易出现心理问题的一个时期，如果不注意及时发现及时处理，将可能会使他们的人生走向“歧路”。那么，学生常见的心理问题主要有哪些？

第一，学习类问题。因学习而产生的心理问题是学生心理问题的主要部分，其问题有：学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等；厌学是学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪；考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

第二，人际关系问题。这也是学生中反映最多的问题之一，主要包括三方面：与教师的关系问题，主要集中在由于教师对学生的不理解，过多干涉学生的业余生活和正常交往而引起的困惑和烦恼；与同学的关系问题，主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼；与父母关系的问题，主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和对学生造成的心灵伤害。

第三，情感类问题。青年时期是花的季节，在这一阶段学生的第二性征渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，情绪较为敏感，易冲动，对异性充满了好奇与向往，当然也会伴随着出现许多情感的困惑，如初恋的兴奋、失恋的沮丧、单恋的烦恼等。

如何发现学生存在心理问题

黄乾表示，人的健康，包括身体健康、心理健康和社会适应三个层面。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所有疾病的治疗都与心理有关。那么如何发现学生存在心理问题？黄乾指出，可以给学生做一个简单的评估，比如学生跟以往相比有什么明显的变化？跟周围人相比有什么明显变化？如果情绪、人际关系、性格、睡眠方面变化很大，出现发作性呼吸困难、心慌等身体不适的症状，很可能是因为过度焦虑导致的身体反应。身体和心理是密切相关联的，大脑会影响人体器官的功能或状态，身体也会影响大脑神经的功能或状态。因此，当学生出现过于激烈、持续的情绪或不符合道德规范和社会准则的行为或注意力分散、多动、行事鲁莽等变化时，老师和家长需要给予特别关注，看看他们是否需要心理帮助。

如何保持心理健康？

在黄乾看来，近年来学生心理健康问题变得更加多样化，也更加突出。“比如，学生的攻击行为、一起自杀行为等。还有一个特点就是，极端的可能会比较多一些。所以，针对学生的心理健康问题，一定要在早期进行预防，及早发现可能存在心理问题的孩子。”至于具体如何预防和缓解，从学生自身来说，黄乾认为要掌握一套适合自己的健“心”方法，比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知；最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己，今天的情绪怎么样？哪方面需要改进？哪方面有所改进？从而进行适当的调节。家庭方面，家长要主动营造良好的家庭氛围和家庭关系，对孩子有适度的期望，用发展的视角来审视孩子和引导孩子。学校方面要积极引导学生保持健康、积极的心理状态。通过各种活动，加强学生思想、感情上的交流与沟通，努力营造有利于学生健康成长的良好氛围。认真做好学生心理健康服务。通过个别咨询、班级丰富多彩的团体活动、心理健康教育、心理行为训练等多种形式，为学生提供及时、有效、高质量的心理健康教育与服务。如果发现存在严重的心理问题，要及早到专业医院进行治疗和诊断。

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