四种方法缓解考前焦虑

本报讯（记者 傅盛）6月29日，记者走访玉林城区部分医院了解到，高考在即，有些考生出现失眠、心慌、食欲不振、烦躁不安、注意力下降等各种症状。心理治疗师对此进行了支招。

国家心理治疗师、玉林市心理卫生中心首席专家、玉林市第四人民医院副院长、主任医师黄英民向记者介绍，在每年高考的最后冲刺阶段，往往会有些考生出现这种症状。其主要原因是考生在应试情景的刺激下，由于对考试结果有着过多的担心和重视所形成的一种心理反应状态。黄英民建议，当考生感受到自己的情绪有波动时，应该及时找人沟通和排解，不要独自承担。此外，考生还应该注意调整和保持适合自己的生活习惯和作息时间，在考前可以通过运动减压法、环境减压法、音乐减压法、情绪宣泄法等方法进行缓解考前焦虑症。

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