拒绝“购物式惜命” 停止“心理养生” 健康的生活方式应该是这样

许多市民喜欢亲近大自然进行保健养生。

最近，一个“购物式惜命”的新词突然火爆网络。该词形容即将步入30岁、身体逐渐被掏空的90后人群。一般人会实实在在地进行“身体养生”（运动健身）来保健养生，而这些年轻人却选择购买维生素、阿胶、黑芝麻、护眼仪、按摩仪等各种保健养生产品来进行保健养生。并且，这些年轻人多在夜深人静的0时以后开始网购各种养生产品，进行“心理养生”。

前不久，“年轻人不敢看体检报告”的微博热搜居高不下，不少年轻人开始认真思考健康的重要性。然而，在经过一番正经的思考后，这些年轻人却依然选择“吃着最贵的保健品，敷着最好的面膜，熬着最深的夜”的“佛系养生”的生活方式。

缺乏运动是常态 网购养生成习惯

记者在走访中发现，不少年轻人的养生方式可谓花样百出。不少年轻受访者表示，了解过很多科学有效的健康生活方式，但是却行动不起来，好不容易行动起来了却坚持不下去。很多年轻人都想着过上健康的生活，却被各种干扰因素打败，始终停留在“心理养生”上。

“我每天的工作都很多很忙，加班熬夜已经成为常态。很多时候，我连饭都不能准时吃，经常饿着肚子加班赶进度，运动于我而言已经是一种奢望。”今年26岁、从事平面广告设计和新媒体编辑工作的市民姚雪莉告诉记者，由于工作繁忙，她已经超过半年没有运动健身了，对自己现时的生活方式感到很焦虑。在每天出门前，她都要化妆，靠妆容来掩饰自己憔悴的面容。

“有时候晚上加完班看着时间还早就想着去跑步的，可一转身就敷着面膜躺在沙发上追起了电视剧，就这样不知不觉地又熬到了深夜。有好几次在休息日的时候，自己刷抖音竟然也能刷个通宵。说好要早睡不熬夜的，可感觉就是控制不住自己。”姚雪莉表示，虽然生活缺少运动，但是她经常会网购一些保健养生品来进行保健养生。

而在市民刘彬看来，想要达到健康的生活方式却始终停留在“想”的层面。今年29岁、从事快递配送工作的刘彬告诉记者，按照他的工作内容，很少需要熬夜。可是，每当在傍晚下班后，他总会感到身心疲惫。因为想要健身，他很早就购置了一台跑步机。但是，最近一次开机使用的时间已经是一个多月前。

“虽然晚上不用加班送快递，但是跑了一天下来总觉得累，不怎么想运动。可是晚上也很晚睡觉，因为很多时候都是和朋友一起玩手机游戏或者出门和朋友吃宵夜。”刘彬告诉记者，由于工作需要，自己平时总会购买一些红枣、枸杞、胎菊、白术、黄芪等药材来泡一大壶茶水并随身携带饮用。平时，他还会根据抖音上流行的一些养生食谱制作养生菜和养生汤进行食疗养生。

健康生活很简单 保健养生要自觉

“其实，科学有效的健康生活方式有很多。加强保健养生，需要许多年轻人加强自律并且拥有付诸行动的勇气和决心。只有真正行动起来，才能拥抱健康生活。”针对时下众多年轻人出现的“购物式惜命”“心理养生”“佛系养生”现象，玉林市第二人民医院医务部副主任、门诊部主任、主任医师钟宏琳指出，真正的养生还得靠平时的合理饮食和适量运动以及有规律的生活起居，且贵在坚持。

在饮食上，应注重食物的多样性合理搭配，口味宜清淡不要太重，更不能随意敷衍了事；多吃新鲜蔬菜水果，不挑食，补钙奶类是首选，进餐以五谷为主，保证营养充足均衡。生命在于运动，坚持运动很重要；每天且长期的适量运动对身体素质有着很好的增强作用，最好有一定的体能锻炼项目。健康养生与个人的心情也有关系，应保持积极乐观的心态，尽量避免消极悲观的情绪，学会控制自己的情绪和行为。戒除烟酒，远离熬夜等一切危害身体健康的生活习惯和方式，生活起居有规律，早睡早起身体好；睡前半小时尽量不要玩手机，因为熬夜给身体带来的危害，不是补觉就能恢复的。

“健康的生活方式需要人们从源头出发，从根本出发并坚持下去，好好爱护自己。”钟宏琳建议，市民还可以参考权威标准的保健养生宝典《中国居民膳食指南》和“中国公民健康素养66条”来进行科学有效的保健养生。

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