膝关节炎 “中老年人致残杀手”

60多岁的雷阿姨平时就喜欢唱歌跳舞和旅游，无奈近年来膝关节总是时不时“捣蛋”，让她的心情颇为郁闷：“好不容易熬到孩子都成家了，正是可以享受生活的时候，膝关节却不行了。”

记者了解到，随着我国老龄化社会的到来，越来越多的中老年人因饱受膝关节疾患困扰，严重影响日常活动和生活质量。这些在上下楼梯、爬山或行走距离过远出现的膝关节疼痛、肿胀等不适症状，大多是膝关节退变导致的，被称为膝关节炎。

膝关节“最脆弱”

玉林市中西医结合骨科医院骨关节二科医生陈欢表示，在人体的关节中，膝关节是人体最大的承重关节，每天都要承受着因直立行走和各种活动所引起的机械应力，具有负重大、活动多、易受外伤和寒凉刺激等特点，因此膝关节磨损的几率最大，是全身骨关节炎发病率最高的关节。常被称作“中老年人致残杀手”。

据最新数据显示，我国膝关节炎的患病率为8.1%，全国约有1.2亿人患有不同程度的膝关节炎。该类疾病呈现明显的性别及地域差异，女性高于男性。膝关节炎与衰老、肥胖、外伤、长期从事重体力劳动或关节过度使用等相关。

“早期膝关节炎主要表现为上下楼梯、爬山或长距离行走后，膝关节酸痛、肿胀，休息后可缓解。如果此时没有重视和诊治，病情将会进一步进展。”陈欢说道。

膝关节炎发展到中晚期时，休息并不能显著缓解关节疼痛和肿胀等不适感，关节将出现变形，屈伸活动时发出骨摩擦音，膝关节周围肌肉萎缩，关节韧带松弛会导致关节不稳。在日常生活工作中，常见的下蹲困难，下蹲后起身困难，长距离行走后因腿没力而容易跪倒等现象也是膝关节炎导致的。这时病变的关节像生了锈的门轴一样，转动起来不仅费力，还会带响。如果疾病进一步发展，患者还会因为膝关节疼痛而影响出行，严重者连日常的下楼买菜、逛花园都无法办到，深夜常因关节痛醒而难以入睡，终日靠镇痛药度日。

预防：减少骨与关节磨损，减轻炎症反应

尽管膝关节炎是由于关节退化引起的，但并不意味着这种病完全不能预防。其实，大多数轻度膝关节炎可以通过预防来减轻疼痛、恢复功能。陈欢表示，对于膝关节炎的预防，应当从两方面入手：减少骨与关节磨损，减轻炎症反应。

肥胖人群罹患骨关节炎的风险远远高于标准体重人群。因此，通过减肥和控制体重后，膝关节的负荷就会显著降低，骨与关节的磨损就会减少，可预防骨关节炎发生，减轻、减缓已发生骨关节炎的症状，延长膝关节的寿命。

多吃含较多优质蛋白质、钙质食品，如牛奶、豆制品和乳制品、鸡蛋、海鲜、黑木耳等。这些食物不仅可以补充蛋白质、钙，还能预防骨质疏松，生长软骨和关节的润滑液，补充雌激素，使骨骼和关节更好地进行钙代谢，减轻关节炎的症状。

“很多人喜欢爬山，我建议适量即可，尤其是中老年人，必要时最好借助拐杖等辅助工具，可有效减少关节负重，在一定程度上避免膝关节症状的进一步加重。”对于膝关节炎症状较为严重的患者，要注意尽量少上下楼梯，少久站，不要举重或搬重物。

此外，陈欢还建议喜欢跑步的中老年人跑步时戴上护膝，保护膝盖免受运动损伤。

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