90后睡眠质量为何难以保障?

据某电商平台的数据显示，2019年以来，助眠类用品、保健品的成交量大幅增加，让人意外的是，购买这些产品的主力人群是20-29岁之间的90后。记者走访玉林市的90后群体了解到，由于多种原因，这个群体的睡眠质量和睡眠时长普遍难以保证，因此也助长了市内代理助眠产品商家的销量。医生建议，良好的作息习惯比购买助眠产品助眠更重要。

不少90后睡眠质量难保障，部分会选择购买助眠产品

记者采访了解到，长时间玩手机以及其他电子产品、熬夜加班、压力大等多方面的因素导致玉林市的部分90后睡眠质量下降，而不少人则选择了助眠产品来缓解自己的睡眠问题。

在玉东新区某小学任教的吴老师也是一名90后，她告诉记者，因为多方面原因，自己的儿子在3岁前一直跟奶奶在老家生活，孩子不在身边的日子，她除了想念儿子只能用不停地刷手机等方式来打发时间，这也导致她的睡眠出现了问题。“后来，我买了乳胶枕、乳胶床垫和眼罩等助眠工具，但这些产品对缓解我的睡眠问题没多大的帮助。”吴老师说，买这一套助眠产品就花了她3000多元，但见效甚微。今年暑假，她有空将儿子带在身边，这个学期还把儿子留在玉林上幼儿园，每天晚上9点多就陪孩子一起睡觉，睡眠质量反而好了很多。“感觉每天都不够睡。”吴老师笑着说。

唐女士是一名公务员，她跟同样是90后的丈夫可谓是志同道合。“每天我们从上床到入睡中间都要经历2个小时左右。”唐女士说，虽然他们每天晚上10点多就已经躺床上了，但两人都要用电子产品玩游戏、看电视等，所以基本都是到晚上12点左右才能熄灯正式睡觉。而她也给自己和丈夫都买了乳胶枕，有时候为防止丈夫睡不着起来打游戏，她还买多了一副眼罩。“钱花得不多，但买这些助眠产品对自己的睡眠多多少少有些帮助。”唐女士如是说。

“房地产行业就是这样，要想赚钱就得努力加班，这种压力影响睡眠质量，甚至是牺牲睡眠时间也很正常。”李先生今年28岁，入房地产行业4年做文案策划。他告诉记者，工作时间长以及工作压力大，导致他每天都想在睡前放肆玩手机享受难得的慵懒时光，导致他越睡越晚，有时还会莫名其妙失眠。睡眠质量和时间难以保证。

助眠产品销量大幅增长

电商平台数据显示，2019年1-8月，90后购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。

记者在该平台上搜索发现，许多热销商品客单价都不算低，如占据成交量排名前五名的一款蒸汽眼罩每盒79元，而网红单品助眠精油、真丝眼罩价格也在两三百元左右。“我遇到过一个宿舍的人都找我买眼罩的。”在市内代理某眼罩品牌的莫女士告诉记者，因为价格合理，她所代理的眼罩有一小部分卖给了玉林师院的学生，这些眼罩不仅可以缓解长时间看书、看电子产品的疲劳，还可以在宿舍在开灯的时候遮光睡觉，所以在大学生群体里需求比较高。此外，部分90后的上班族也会购买，用于中午在办公室午休等。“整体占比为60%以上，90后这个群体比较年轻，对生活质量要求高，且比较舍得花钱。”莫女士说。

记者在玉东新区某小区楼下的药店里看到，该药店也有褪黑素销售，在售的两个品牌价位分别为120元、88元。“销量挺好的，其中的一些消费者也为年轻人。”罗女士说，褪黑素在助眠方面确实起到了一定的效果。此外，记者通过电商平台的一名店主宁先生了解到，他经营褪黑素等助眠产品已经有3年左右，而找他购买助眠产品的有很大一部分为年轻人。该店的数据显示，一个月的销量2.5万单。“销量这几年都是呈上涨趋势。”宁先生说，在他的销售过程中，也有来自广西玉林的订单。

此外，记者走访了两名乳胶枕、乳胶床垫的经营者了解到，90后购买这些助眠产品的也不在少数。“新婚夫妻很多都选择了乳胶床垫了。”经营者钟女士如是说。

医生：良好的作息习惯比购买助眠产品更重要

来自全国卫生产业企业管理协会的《中国睡眠指数》，把睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁、不眠5个等级。调查显示，90后睡眠处在“苦涩区”“烦躁区”和“不眠区”的总人数占比达68.2%，总体呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。90后平均入睡时间为23点50分，“睡得最晚”也是90后的睡眠标签。据《2019中国睡眠指数报告》显示，有54.3%的90后会在入睡前玩手机或ipad等电子设备，入睡前平均玩手机时间为50分钟。夜晚已经成为90后寻找自我、释放压力的窗口。此外，宅、缺乏运动、夜生活丰富也是90后难眠、缺觉的原因之一。

玉林市中医医院睡眠障碍科的医生任小东表示，市民要有良好的睡眠质量，建议形成每天有规律的生活作息时间，睡前不要猛吃猛喝，也不宜喝咖啡、茶等饮品。热牛奶虽可助眠，但也建议控制在200毫升以内。此外，大睡要放在晚间，白天的睡眠时间应严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后还在睡觉。一张舒适的床及床上用品能给你提供一个良好的睡眠空间，睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，睡得更好。针对不少年轻人也购买褪黑素等助眠产品，任医生表示褪黑素并没有说的那么神奇，他并不推崇年轻人服用这个来助眠。改变生活方式，树立良好的作息时间，才是现在存在睡眠障碍的年轻人第一要纠正的。

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