暑假余额不足 预防“开学综合征”

转眼间，暑假“余额”已不足两周。每到开学季，就有不少学生患上“开学综合征”。那么，如何在开学前做好准备，防范“开学综合征”？为此，记者采访了玉林市第三人民医院心理科副主任医师黄乾。

●什么是开学综合征？

据黄乾介绍，“开学综合征”是在假期结束之后开学之始所表现出的一种明显不适应新学期学习生活的病态表现，又叫“开学恐惧症”。“开学综合征”有多种表现形式，生理上多表现为失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。心理上则多表现为记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。黄乾认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间，家长虽要重视但大可不必过度担忧，更不要与孩子“硬碰硬”。

●易患“开学综合征”的人群

“心理素质和适应能力较差的学生、学习成绩不好的学生、过于追求完美的优等生是‘开学综合征’的易发学生群。”黄乾说，暑假时间长，相对学习压力少，孩子们主要处在轻松、玩乐的状态中。而且很多孩子的生物钟被打乱，晚睡晚起，忽然要进入正常的学习节奏，确实很难立即调整过来。通常开学前后，孩子心不在焉，走神健忘，看到作业烦躁，并不代表孩子不想好好学习，而是他们的自控力有限，还无法迅速调整状态，完成良好的适应。所以，家长在开学前就下意识让孩子收心很重要。黄乾强调：“让孩子收心，关键是帮助他们建立规律的作息时间，而不是一味强迫式地要求孩子加大学习量。”

●如何预防“开学综合征”

“面对新学期，家长和孩子都应保持平和的心态。家长要提前调整状态，开学前后多跟孩子沟通，了解孩子的真实想法。”黄乾说，家长与孩子一同调整状态是关键。黄乾建议可以从这两方面入手：

首先，学生应该从暑假那种轻松、自由的状态中走出来，确立切实可行的新学期目标：学会自我暗示，做心理调试，告诉自己准备开学了，必须收心了；按时作息，调整好生物钟，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时；做好新学期规划，多和同学沟通，缓解紧张情绪；必要时，可以向父母求助，父母有着丰富的生活经验，可以帮助孩子克服开学恐惧症。

其次，家长应有策略地做好引导，在开学前一周开始帮助孩子“热身”，以便孩子尽快“收心”。开学前几天要按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。多和孩子聊学校话题，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。可以与孩子一起协商一个切实可行的学习计划，譬如跟孩子一起制订一份课程表，一方面，扫尾暑期作业，温习上学期的一些基本知识点，另一方面，同时预习下学期所学的内容，譬如语文、英语诵读课文，数理化预习前几章，标出困惑处，以便新学期快速进入学习状态。

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