暑假将至，孩子的健康不放假

一些家长选择在假期里送孩子到兴趣班学习。

盼望着，盼望着，暑假准备来了……对于学生而言，经过一个学期的努力学习，将迎来一个自由自在的暑假，应该是一件很开心的事情。可是，对于各位家长而言，保持孩子的身体健康却时刻不能放松。

玉林市中医医院儿科主任、副主任医师李原提醒各位家长：假期将至，孩子的健康却不能放假。

生活起居要正常

在不少市民看来，孩子的暑假生活充满着轻松与快乐 每天睡到自然醒，看喜欢的电视节目，和小伙伴一起疯玩，晚上可以不用早睡，尽情享受欢乐的暑假生活……

“这是暑假生活初期很多孩子的共同表现。可是，这些都是不健康的生活方式。”李原告诉记者，健康的暑假生活方式应该是劳逸结合、起居有常。在暑假里，家长应该让孩子保持上学时早睡早起的生活习惯。虽然可以不用完全按照平时的规矩来，可以稍为宽松一些；但是，这并不意味着在假期里没有规矩。

在假期里，很多孩子会喜欢睡懒觉。但是，重要的不是要规定孩子几点几分起床，而是要让孩子每天都在相对固定的时间里起床，而不是任由孩子想睡到什么时候就睡到什么时候起床。否则会让孩子慢慢地养成懒惰的习惯，并且对孩子的生长发育存在着诸多的不利。如果孩子的作息时间被打乱、生物钟发生紊乱，睡眠和运动的时间得不到保障，将会影响孩子的免疫力（通常会降低免疫力）。

运动习惯应保持

暑假到了，孩子喜欢宅在家里看电视或者玩游戏，与上学期间相比，运动量大大减少。

李原指出，孩子在上学时的运动习惯应保持。在假期里，家长应给孩子制订“运动时间表”，每天固定不少于2个小时的运动量，灵活安排时间。一般在早上和傍晚做运动，诸如跑步、打球、游泳等。此外，家长需要控制孩子看电视、玩手机、玩电脑游戏的时间，长时间使用电子产品和久坐不动，对孩子的骨骼发育与视力存在极大的损害。需要注意的是，孩子不能过量运动或进行长时间的剧烈运动，在运动过后应喝些淡盐水或补充电解质的饮品，忌饮用冰冻饮品。

出行安全需注意

在暑假里，由于天气炎热，不少家长会带孩子到有空调开放的商场或娱乐场所游玩，也有家长选择带孩子外出旅行。

李原提醒，空调开放的室内与高温炎热的室外存在较大的温差，孩子不宜长时间呆在空调开放的室内后马上到高温炎热的地方，因为“一冷一热”容易导致孩子身体不适，甚至会引起发烧、感冒等症状。此外，家长应少带孩子去人群密集的地方，预防流感等传染疾病。家长带孩子外出旅行时，应注意防暑防晒和注意交通安全。另外，家长还需要备好一些常用药品（诸如减缓胃肠不适的药物、创可贴等），预防因为水土不服的不时之需。若家长和孩子遇到身体不适时，应马上送医诊治，不要自行判断服药。

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