每天拿起118次 你被手机“绑架”了吗 专家建议：放下手机多做有益社交，才有利身心健康

蒋女士的手机使用时间统计。

近年来，手机越来越成为人们生活中不可或缺的一部分。记者调查了解到，玉林市民使用手机的时间普遍较长，因为使用手机过多也引发了一系列的问题。市内医院相关科室的接诊情况也显示，由于长期使用手机而导致的腰颈椎问题以及近视的市民数量呈逐年递增状态。

心理专家认为，市民应放下手机，在现实社会中多做有益社交，这样更有利于身心健康。

调查

玉林人使用手机时间

大多超过5小时/天

市民蒋女士给记者展示了一份她的手机使用时间统计表，表中的统计数据让人目瞪口呆：最近一周内，她平均每天使用手机的时间为5小时26分，一周内用于社交的时间为31小时10分钟，在其他方面为1小时3分钟，而用于阅读与参考的时间仅为40分钟；在最常使用的软件当中，一周内微信的使用时间为27小时35分钟，微博的使用时间为3小时12分钟，其他各类软件的使用时间均在半小时以内；而在这一周内，她拿起手机的总次数为828次，平均每天拿起118次，最多的一次是在周一，拿起手机157次；此外，这一周内，她收到的消息包括微信、短信、各类手机推送的通知等，总数超过了640条。

“手机已经成了我生活中必须的一部分，有时候甚至比钱包、钥匙还重要。”蒋女士坦言，她生活中的很多事情都是靠手机完成，比如完成支付、预约出行、联系朋友，有时候甚至是完成工作。不过，这样的统计数据还是把她吓了一跳。

记者调查了解到，像蒋女士这样每天使用手机超过5小时的人并非少数，很多人甚至比蒋女士用时更长。“每天使用手机的时间超过8小时。”经常出差的袁先生表示，他一周内很多时间都是在汽车、动车或其他交通工具上，如果不是特别困想睡觉，很多时候他会用手机看小说来打发时间，此外，由于不常在办公室，手机也就成了他重要的办公工具。而赵女士经营着一家服装店，在没有客人时，她基本是靠手机来打发时间。

记者的不完全调查显示：20名玉林人参与调查，他们每天使用手机的时间均超过6小时，而使用社交软件、视频软件所用的时间占大头。

问题

使用手机过度，引发一系列生活问题

据了解，因为使用手机过多，也给市民的生活带来了不少问题。

“我们的生活没有太多的交流了，晚上等孩子睡后，夫妻俩躺在床上也是各玩各的手机。”因为过度依赖手机而导致的夫妻关系淡漠，让刘女士感到颇为痛苦。她认为夫妻之间没了沟通和交流，这样的婚姻生活非常枯燥和乏味。

“孩子在市区工作，一个星期才回来一次，但在家时也多半时间在看手机。”家住兴业的莫阿姨向记者吐槽，好不容易盼到儿子回家，但老两口辛辛苦苦煮的饭，孩子往往随便吃几口了事，多余的时间不是出去见朋友，就是躺在沙发上玩手机，很少跟父母聊聊自己的工作和生活。

市民梁女士则因为上门吃饭的朋友总是在玩手机而发了一次大火，“作为朋友，我就坐在你的面前，你却捧着手机和其他的人聊得火热。”梁女士说，这样的经历让她再也没了召集朋友到家里小聚的打算。

除了使用手机过多所带来的人际关系紧张问题，长时间捧着手机注视屏幕所带来的健康问题也不容小觑。市中医院推拿科的黄主任介绍，近年来，因为颈椎问题来治疗的病患呈逐年递增趋势，越来越多的市民因为长时间低头使用手机，造成了颈椎方面的困扰。

市五官科医院眼科陈医生告诉记者，近年来，该科室接诊的病患呈逐年递增趋势，近视眼、干眼症等这些由于看屏幕时间过长所导致的疾病越来越多，而在他接诊的病患中，由于后天看手机屏幕过多而导致近视的病患最小仅为4岁多，而成年人因为使用手机过多所导致的干眼症也越来越多。“我们科室的工作明显比以前忙了。”陈医生感慨道。

建议

适当使用手机，多做有益社交

市中医院推拿科黄主任建议，不要长时间保持一个姿势，要多运动，通过改变不良的生活习惯来改善颈椎；平时看手机，应将手机屏幕与视线平行，每使用30分钟休息10分钟；可适度活动及按摩肩颈、手臂，达到放松肌肉、伸展的目的，以免颈椎退化提早发生。

市五官科医院眼科陈医生建议，由于手机屏幕会对眼睛的角膜造成伤害，从而引发系列的眼科问题，市民在使用手机时要适当地控制时间，此外，尽量不要熄灯后玩手机，这样对眼睛的刺激更大；孩子正处于发育阶段，使用手机的时间更应该严格控制。

“手机早已成人们生活中不可或缺的一部分，通过游戏、社交软件以及各类APP来丰富市民的资讯和娱乐，而由此也产生了越来越多的‘低头族’。”心理专家麦老师表示，最典型的“低头族”只顾着在微博、微信远程交流，很少与身边的人说话，影响了社会功能，而社会功能减弱，形成了心理学说的社交障碍；市民还是需要放下手机，在现实生活中多做有益社交，这样才有利于自身的身心健康。

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