美丽从“心”开始

由于女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，因此，女性往往比男性在心理上更容易出现问题。为此，记者采访了玉林市中医医院健康管理部主任、国家二级心理咨询师梁玉莲。梁玉莲从多年临床经验来看最常见的女性心理问题并给出分析解决之道。

女性常见心理问题

焦虑：焦虑症患者异常的心理表现是心情沉重，缺乏安全感，总觉得别人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而经常心烦意乱，坐立不安。同时，伴有植物神经功能紊乱的症状，如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。

情绪抑郁：抑郁是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。严重的患者有忧愁的爆发。

神经衰弱：神经衰弱是因长期过度紧张，思想负担重等负性情绪以及极度疲劳引起的大脑高级神经系统失调的一种疾病。神经衰弱的异常心理表现是：经常头痛、头晕、烦躁、既易兴奋又易疲劳，夜间难于入睡，精神萎靡，注意力难以集中，记忆力衰退，情绪激动等。

女性心理问题的解决之道

1. 认知调整。树立正确的三观（世界观、价值观、人生观），要正确看待自己和事物，不要高看也不要低估自己，对于一些不尽如人意的事情，不必纠结、自责。

2. 参加高强度的体育锻炼或体力劳动。体育活动能大大降低焦虑程度，长期的有氧锻炼可降低妇女常见的心理问题。

3. 深呼吸、冥想放松。找个没人打扰的地方，着宽松舒适的衣服，身边放着自己喜欢的舒缓的音乐，平躺下来，一手轻放胸部，一手放在腹部。配合着两只手的起伏深深地呼气、吸气……同时，脑子回想一下令人愉快的往事或想象一些美好的愿景。

4. 做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，每天安排一定的时间进行体育锻炼至微微出汗，养成和朋友经常保持接触的习惯。

5. 寻求专业的心理咨询，直面自己的心理问题。

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