不同年龄段女性的健康门槛

人生的不同阶段，赋予了女性不同的角色。不同年龄段的女性，关注的健康重点也有所不同。在“三八”妇女节到来之际，记者专门请玉林市妇幼保健院妇女保健科医生李庆梅给处于不同时期的女性朋友提供专业的保健指导。

青春期保健

世界卫生组织规定青春期年龄范围是从10岁开始到20岁结束。青春期是一个身心发育的特殊时期，长身体，营养自然是必不可少的，一定要“吃饱喝足”还得吃好。父母要引导孩子养成良好的个人生活习惯，把精力投入到学习和有益身心健康的集体活动中。女孩做好青春期身心保健，有利于一生的健康成长。

李庆梅提示：少女应加强体育锻炼，保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情；养成卫生习惯，保持会阴部的卫生；注意经期保养，经常作室外活动，多呼吸新鲜空气；选择正规厂家生产、销售的卫生巾；做到劳逸结合，避免剧烈的体育运动；饮食清淡营养，多喝开水，保持大便通畅；少女15岁左右乳房发育，基本定型时，应及时佩戴大小合适的胸罩，选用棉布织物。

产后保健

女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。

李庆梅建议：女性产后要注意休息，但绝不要整月躺在床上；注意子宫恢复情况，恶露一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生；要记得在产后6~8周后去医院做产后检查；产后的女性,精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症，因此，丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持；合理安排饮食，适当补充营养，同时还要估计尚未完全恢复的肠胃功能；保持清洁卫生，从产后的第二天起，可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口；适当锻炼身体有利于恢复体质、体型；绝对避免性生活；产后42天返院体检。

更、老年期妇女保健

更年期是女性由生育旺盛的性成熟期过渡到老年期的一段岁月。绝经的本质是卵巢功能衰竭。伴随卵巢功能的衰退，女性会出现多种绝经相关症状、组织萎缩退化和代谢功能紊乱，导致一系列身心健康问题。随着人类寿命的延长，绝经过渡期和绝经后期已成为女性生命周期中最长的一个阶段。那么，女人如何延缓进入更年期？

李庆梅建议：重视月经，如出现月经异常请到更年期保健专科诊治；注重女性性腺卵巢、子宫、乳腺的保养；每日规律有氧运动，每周累计150分钟，另加2~3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力；合理饮食，建议全谷物纤维，足量蔬菜和水果，每周2次鱼类食品，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主；保持心情愉悦、处理好两性关系；增加社交和益智活动；每年定期体检。

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