中医养生 春季湿寒交加 中医助你祛湿寒

交加

中医助你祛湿寒

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”玉林的春季，阴雨连绵，湿寒交加，人体总感觉黏腻腻、身体沉重、困顿、肠胃不佳、精神不振。对待春季祛寒湿这个问题，玉林市中医医院治未病科主任赵旭辉表示，可以从饮食、起居、运动、中医手法等方面来赶跑恼人的寒湿。

少食甜腻之物

寒湿严重的春季，在饮食上应有所忌口，比如糯米、甜食以及淀粉含量高的食物尽量少食，肥甘厚味不易消化的食物也容易造成胃肠负担，增加湿气。赵主任建议此时饮食应清淡适量，勿暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，少食寒凉的食物，烹饪时可加入生姜、葱等温阳之物，有助于祛寒，疏肝温阳。

运动发汗，驱散湿气

适当的运动可以帮助燃烧身体脂肪，促进体内新陈代谢。体内湿气过重的人，往往四肢沉重，头脑昏沉，做什么事情都提不起劲，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，形成一种恶性循环。所以，赵主任建议大家多运动，例如慢跑、跳绳、瑜伽等，“运动能够排湿祛寒，促进身体器官运动，加速湿气的排出。”

春捂防寒

“这样的天气，出一趟门回来就感觉从头发到袜子都湿润了，只想赶紧找个暖风机吹吹。”市民梁小姐告诉记者，吹着暖风机，才能舒适一些。

据了解，这样寒湿的天气对患有关节疾病的人群犹如雪上加霜，因为寒湿痹阻经络，易使气血瘀滞、经络不通，常会引起肌肉无力、关节酸痛。所以，此时不仅要注意颈脖、面部的保暖，更要注意关节的保暖，防止湿气入侵。同时，可以利用抽湿机、暖风机，或空调的除湿功能帮助赶走室内湿气。

另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后充分擦干身体水分，吹干头发。

值得提醒的是，湿冷的天气还会刺激交感神经系统，使心率加快、血压升高，引发心梗、脑梗等疾病。所以，体弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群更要特别注意保护好身体，防寒保暖，不要被湿气“打败”。

情绪调节

人的情绪也是一种周期性的生理活动，日照时间过短会导致生物节律紊乱，激素分泌失调，可能诱发消沉、郁闷、狂躁等情绪障碍，天气阴雨绵延更容易加重症状。要有效预防，可以通过听听轻音乐、阅读喜爱的书籍、冥想静坐等方式来进行自我调节。

赵主任表示，目前中医医院治未病科可通过中医特色手法，经络推拿使药物渗入皮肤肌理，祛除湿寒。此外，专门调配的排湿食疗方效果也不错，湿寒严重者，可辩证使用中药进行调理。“市民也可以自行在家对任脉、督脉进行艾灸，值得一提的是，三伏灸和三九灸对祛湿寒效果也比较理想。”

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