春暖花开 如何给身体做保养

在春节期间，许多人都在忙着聚会，吃吃喝喝，还有不少人昼夜颠倒，打乱了原有的生活节律，即使没有出门旅游，还是觉得身体疲惫，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了。如何才能尽快恢复良好状态呢？玉林市第二人民医院中医科副主任医师王海洋表示，要想做好养生，首先从认识春天的生理规律开始。

饮食：多吃芽苗菜

按照二十四节气，今年的除夕当日正是立春，立春是春天的开始，也是又一个二十四节气开始再次循环，自然界阳气开始升发，气温渐渐回升。为了顺应这个时期的自然规律，饮食方面适当吃些有利于阳气升发的食物，在这个季节很讲究吃芽苗菜，比如韭菜、香菜、葱、春笋、豆芽、香椿之类，因为芽苗菜是植物生长之初，正合中医的“生发”之意。所谓“同气相求”，意思是要根据季节的变化，选择与时令相配的饮食，这一点，不独春天，也同样贯穿在一年四季。如果不慎过食肥甘厚味，可吃适量山楂，一般不超过30克，山楂能够调理肠胃，能帮助改善肠胃消化不良的症状，具有消食积、助消化的作用，还能有效促进肠蠕动，增加胃蛋白酶的活性，促进脂肪分解，有助于快速消化食物。

穿衣：注意对颈、肩、腰、膝等大关节的保暖

乍暖还寒，虽然气温有所回升，但还会有倒春寒，气温变化还是比较大的，所以不能减衣服太快。俗话常说“春捂秋冻”，此时正是适当“春捂”。王海洋认为，气温虽然回升，不像冬天那么冷，但还是有低温的时候，气温一回升，人的毛孔打开，对风寒邪气的抵抗力有所降低，所以穿衣仍需注意适当保暖，尤其是对颈、肩、腰、膝等大关节保暖，以免风寒湿侵入诱发关节疼痛。

作息：早卧早起，日出后适当做舒展运动

春天养肝正当时。根据中医五行理论，肝属木，与自然界春气相应，肝脏最喜条达而恶抑郁，在情绪方面做到心平气和，乐观开朗，避免生气。在作息方面，要注意早起，上午日出之后适当做些舒展运动，可以使气血流通，舒畅身体，调达情志，有利于人体阳气的升发。

王海洋建议，在春天，更要尽量少地干涉、逆反身体的自然规律，尽量不食反季节的食物及蔬菜，恢复早卧早起的作息规律，顺应自然界的生发之机，谨慎地维持身体与自然相应的规律，达到祛病延年、健康生活的目的。

新闻推荐

玉林市委宣传部： 扎实推进解放思想活动

本报讯（记者黄锦群）2月27日，市委宣传部“解放思想再出发激励干部敢为先勇担当善作为”活动动员大会召开，传达学习全市解放思...

玉林新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是玉林这个家。