春节长假健康生活指南： 这些细节你需知道

随着春节的临近，很多人的聚餐也增加了。图为一些市民在聚餐时的合影。（李青燕 摄）

几位市民在外地游玩。（本报记者 梁琪岚 摄）

再过几天，“春节模式”开启，除了传统意义的合家团圆，还有不少市民选择了诗和远方。佳节来临之际，记者采访了玉林市第二人民医院医务部副主任、门诊主任、主任医师钟宏琳，并梳理出一份“玉林春节健康指南”，希望助你度过一个平安、祥和、快乐的春节！这些生活小细节你需知道哦。

避免连续熬夜。对于许多人来说，节假日熬夜是常态，大家聚在一起，打牌打麻将、玩游戏、上网追剧等，而春节守岁的习俗更是给了大家名正言顺的熬夜理由。但是连续三天以上的长期熬夜会导致整个机体的紊乱，给身体造成惯性疲劳、精神不振、免疫力下降等损伤，对节后重新回归工作岗位有很大影响。钟宏琳主任提醒大家，春节期间要保持起居有常，不要打乱平日的生物钟，睡觉、起床时间最好与平日作息时间相符。

关注流行疾病。钟宏琳告诉记者，去年入冬以来，流感散发疫情和聚集性疫情持续上升。随着学校和托幼机构放寒假，聚集性疫情将明显下降，但散发疫情仍将高水平流行至2月底。钟宏琳建议大家，要保证充足睡眠，平时勤洗手；尽量少在通风条件差的人群聚集场所逗留；做到室内适当通风换气；出现发烧、头痛、乏力、全身酸痛等流感样症状，应及时就医，并注意外出戴口罩；患病期间注意休息，多喝水。

关注食品安全。春节期间大量采购或自制成品、半成品食物，加工、存放不当容易污染变质，若食前未彻底加热易引发食物中毒。另外，春节期间饮酒增加，易发生饮用自制药酒不慎而中毒。建议：不买三无食品；注意食品安全存放；不吃变质食品；成品、半成品食物、隔夜食物食前彻底加热；慎饮自制药酒。

及时调整心态。每提到过年，人们都是非常期待。但如今，提起过年，很多人都轻松不起来了，普遍感受到过年的无形压力，也就是常说的假日压力综合征。临近过年，有一些无法与家人团聚，工作或学习表现不佳、未能达到预期，甚至一些遭遇丧亲不幸的人群这个时期情感会比较敏感，容易出现焦虑、抑郁症状。钟宏琳建议，市民要调整一下自己对节日的认知，不必事事苛求，用平和的态度，面对春节的到来。

春节出游必须注意安全。对于北上的南方人来说，往往对自己抗寒的能力估计不足又或者防寒措施没做到位，以至于出游北方变成一场遭罪又可怕的经历，因为分分钟会冻伤、摔伤，防冷防滑防摔，一样不能少。南下晒太阳，防晒措施要做足。玩潜水、海底漫步等水下项目一定要注意鼓膜受损，有条件的人最好在出游前，到医院的耳鼻喉科进行简单的检查即可知道。另外，如果每次坐完飞机，耳闷耳胀感会持续几天才能缓解，或者每次乘坐电梯都会有耳闷感的人，则提示咽鼓管功能可能存在障碍，最好不要贸然尝试水下项目。此外，有过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大的人，往往也可能存在咽鼓管功能问题。

慢性疾病患者在春节假日期间不能随意停药。患有高血压、高脂血症、糖尿病、心脑血管疾病的人群，除按时按量服用药物外，还应严格注意规律作息，避免熬夜，严格限制饮酒及吸烟，严格控制饮食，禁食过于油腻的食物，严格控制情绪，避免情绪波动。

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