糖尿病患者呈年轻化趋势

糖尿病是全球性严重的公共卫生问题，每年的11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题是“家庭与糖尿病”。近日，记者采访了玉林市第二人民医院内分泌科主任、副主任医师孙鹏飞。孙鹏飞指出，目前数据显示，我国糖尿病发病率为11.6%，而且正在快速增长，患者呈年轻化趋势。

糖尿病会引起并发症

现在生活条件越来越好，很多年轻人有不良的生活习惯，出来工作后“吃多、动少、久坐”更是加剧了脂肪的堆积。此外，一些人工作压力大，饮食不规律，要么不吃不喝，要么暴饮暴食，胰岛负担过重，终有一天会“失控”引发糖尿病。糖尿病的危害在于会引起严重的并发症，包括血管病变、肾脏病变、视网膜病变、神经病变，而且糖尿病引起的并发症比没有糖尿病的病人症状要严重。

糖尿病患者应适量运动

糖尿病患者增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，提高工作能力和生活质量。运动的强度和时间长短应根据自己的总体健康状况来定，找到适合自己的运动量和感兴趣的项目。运动形式可多样，如散步、快步走、跳健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等。每周3~5次，运动持续时间为20~60分钟，为避免急性损伤，应该在数周到一个月的周期运动后逐渐增加运动频率、时间和强度。注意心率变化及感觉，以掌握运动强度[自身感觉：微微气喘但还能与同伴正常交谈，运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄]。运动宜在餐后1~3小时内。如糖尿病患者有高血压、冠心病或合并其他并发症请咨询医师作运动前身体评估。

糖尿病患者要讲究“吃”

孙鹏飞建议，饮食治疗是糖尿病治疗的基础，根据病情建议采用低盐低脂饮食。

控制总热量：强调对每天总热量的限制，以维持理想体重或标准体重为原则。具体要视每个患者的情况和活动量灵活掌握，对劳动强度大，处于成长期的青少年、孕妇、乳母或合并有其他消耗性疾病的人适当提高热量。而对超重和肥胖的人则应减少热量才能达到减量和治疗的目的。

三大营养物质比例要合理：摄入的主要三大营养物质脂肪、蛋白质和糖比例要合理，脂肪占25％～35％，蛋白质占10％～20％，糖占55％～60％。但对发育成长期的青少年、孕妇、乳母和老年人则要适当放宽对蛋白质的限制。

脂肪和胆固醇的限制：不要选择高胆固醇食物，如蛋黄、黄油、甲壳类鱼和动物内脏（特别是心、肾、肝、肠、脑）。牛、猪、羊油含饱和脂肪酸多应少吃；选择不饱和脂肪酸的植物油、硬果和禽类脂肪。

限制钠盐的摄入：钠盐摄入过多容易引起高血压，建议每日钠盐的摄入不超过3g。如有高血压，钠盐应每日少于2g。

忌食容易吸收的糖和多吃高纤维食品：蔗糖、蜜糖、各种糖果、甜点心、饼干、冰淇淋、软饮料等，因为吸收快，造成血糖高峰明显，对糖尿病患者不利。而豆类、块根类、绿色蔬菜、谷物（稻米、大麦、小麦、燕麦、黑麦、玉米）和生果等高纤维素食品中的纤维素能明显改善高血糖，减少胰岛素和口服药剂量，减慢糖的吸收，增强胰岛素的敏感性。

糖尿病患者吃含糖量低的水果：适量食用鸭梨、青瓜、猕猴桃、柠檬、李子、草莓、枇杷、西瓜等。谨慎食用香蕉、山楂、桃、杏、鲜枣、海棠、荔枝、芒果、甜瓜、橘子等。不宜食用干枣、红枣、蜜枣、柿饼、杏干、葡萄干、桂圆、果脯等。

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