健康课堂 秋冬季严重掉发 别误当体虚盲目进补

“平时还不怎么掉头发，一到秋冬季就掉得很严重，求妙方？”近日，因掉发严重，榆林市民何女士通过微信朋友圈发出求救。没想到，这条信息引来了很多人的“共鸣”，纷纷吐槽秋冬季掉发严重的烦恼。

秋冬季很多女性都发现自己的掉发问题日益严重，那么每天掉发多少算正常？掉头发到底什么原因引起的？有没有什么妙方可以治疗？能否提前预防？听听医学专家怎么说。

市民：“看着不断掉落的头发，心疼又担忧”

对于秋冬季掉发一事，不少人的态度不尽相同。本身头发多的人大多持无所谓的态度，而头发相对稀疏者则担心不已。

“看着不断掉落的头发，又心疼又担忧。”市民李女士说，自己产后掉发本来就严重，最近越来越严重了，会不会掉着掉着就没头发了啊。市民韩女士则认为，换季掉头发是正常现象，没必要过分担忧。掉发确实是事实，但长头发也是事实，过段时间就好了。

昨日，华商报记者随机调查了10名榆林女性，均表示她们都有秋冬季掉发的现象出现，有些只是轻微掉发，有些则比较严重。“有时候睡一觉起来，发现枕头上、床上全是头发，每次梳头、洗头，头发都会掉得到处都是，到了秋冬季更是明显，这会让人感到非常苦恼。”从事金融行业的马女士说，现在发现头发越来越少了，很害怕，也不知道是否正常。

榆林市一家化妆品连锁店的店长张女士说，最近到店里买洗发水的顾客，都会不约而同地询问：“有没有防脱发的？”尤其是产后女性类似的问题更突出。她说，其实掉发和洗发水有关系却不是直接因素，买洗发水时要注意买适合自己发质的即可。

解答：一天掉50～100根头发都算正常

那么，对于换季掉发者来说，一个人每天要掉多少头发才算正常？

医学专家表示，掉发是一件很正常的事情，但是大多数人因为对每天掉多少头发才算正常这一问题没有足够的认识，所以常常会过度紧张或者过度乐观。其实头发一天掉50～100根都算正常，而且很多人的头发都是在洗头时掉的，如果洗完后的掉发量在50根内也算正常。

那为什么秋冬季这么容易掉头发呢？季节性脱发是什么？有什么特点呢？榆林市榆阳区中医医院全科诊室大夫张仲龙说，脱发是一种正常的生理现象，毛发的生长是有周期的，分成生长期、退行期和休止期，处于休止期的头发在洗头、梳头或挠头皮时，会随之脱落。而到了秋冬季节，头发就像树叶一样脱落，因此秋冬季节比其他时候脱发严重属于正常现象。但是需要注意的是，正常的情况下我们每天都会掉落几十根头发，也会有新生的头发补充上来，但是如果因为一些因素导致掉发速度变快，且脱发数量明显大于生发数量，这个现象就是脱发了。

“当然，脱发还和很多因素有关，除了遗传因素，还和现代人的作息等环境因素息息相关。”张仲龙说，研究显示，因为压力导致紧张、无法入睡时，脱发现象也会加重，特别是遇到重大事情时，脱发症状可能更明显。

提醒：科学护发才能有效防掉发

脱发严重应该怎么办？在张仲龙看来，最重要的是放松身心、加强锻炼，在日常饮食、作息以及生活细节方面多注意，让自己有一个健康的体魄。

掉发，归根到底是头发缺少营养，所以要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙。如杏仁、贝类食物、牛排、豆类食物、鸡蛋等食物都可以补充相应的营养，来预防发生季节性脱发。

吃水果也可以缓解掉发，如猕猴桃、芒果、蓝莓、木瓜等水果，含有大量的维生素，防止皮肤与头发过于老化，对促进生长发育起着非常重要的作用。同时还能保护头发毛囊细胞，对改善掉头发很有益处，并能为头发提供多种营养，防止老废蛋白质堆积，深层滋养头发，改善掉发现象。

“最重要的是避免伤害头发。现在女性爱美意识增强，几乎两三个月就烫染一次头发，这一点很不提倡。”张仲龙说，要尽量减少染发、烫发和使用吹风机，这些都会对头发造成很大的伤害，长期如此会使头发失去光泽和弹性，进而变得枯黄，掉发当然随之而来。同时，定期按摩头皮，有助于放松，并促进血液循环，对止脱生发有良好的效果。如果症状仍然无法缓解，可以考虑用药。用药可以抑制脱发，但这个过程比较缓慢，需要到正规医院就医，看到治疗效果最少要3个月，甚至可能要到一两年之后，不可操之过急。

特别要强调的是，各种抑制脱发的药物不要随便用。很多人见脱发日渐严重，自以为是体虚，然后开始盲目地胡乱进补，而其实有些脱发是切忌随便进补的，如雄激素性脱发，脱发者在最初的头发油腻状态下，用中医的说法叫做体内有湿热，此时应该适当清补，而恰恰不能大补，否则会令雄性激素性脱发更严重。

此外，很多防脱发洗发水和护发素等都不是准字号，最好选用对头皮无刺激性无酸性的天然洗发剂，比如以生姜、皂角、芝麻为主要成分的纯植物洗发水。同时，频繁洗头发也很容易引起脱发，每周洗头次数不宜过多，每周洗发2～3次就足够了，注意洗发时的水温不能太高。再者，还需注意选用一些温和的天然洗发剂或中药制剂的洗发水。华商报记者 贺静静

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