中小学生脊柱健康不容忽视

?几位小学生正在上课。

对于中小学生们来说，坐姿正确非常重要，因为坐姿和健康息息相关。如果写作业时过度低头驼背、偏向一侧凝视，或单肩背书包等不良习惯可能会引起脊柱侧弯，从而影响身体健康。玉林市第二人民医院骨科主任、副主任医师邬予俭建议，家长要多留意孩子的坐姿，以及有无单肩背书包等不良习惯。

脊柱侧弯危害大

据了解，目前我国中小学生脊柱侧弯发生率已经高达20%左右，姿势性脊柱侧弯对中小学生的学习效率以及日常生活质量造成严重影响，也会导致学生出现发育不良、胸腔容积缩小和内脏功能障碍等严重疾病，导致中小学生的身体健康造成极其严重的后果。

邬予俭表示，不同程度的脊柱侧弯可能会影响中小学生的生长，影响心肺及其他脏腑功能，不利于形体美观，不利于心理健康，影响学习，具体临床表现有注意力不集中、视力减退、学习成绩急速下降、经常发烧感冒、反复性哮喘、肩膀高低不平、剃刀背、骨盆倾斜、眼睛大小不一、嘴巴偏歪，经常肩酸、颈酸、背痛、腕关节活动困难，K、D、O、X型腿，腹痛、腹泻、痛经、便秘，不自主的、反复的、快速的、无目的的一个部位或多部位运动性抽动或发声性抽动。

脊柱健康从预防做起

那么，如何才能让中小学生保持脊柱的健康呢？邬予俭认为，要想脊柱健康，必须从预防做起，让孩子形成良好的学习习惯、生活习惯、运动习惯。

1.养成良好的学习习惯：在平时学习中，要与书本、电脑等保持合适的距离外，电脑等与眼睛之间应处于同一水平线上，书本与眼睛保持一定的角度。

2.保持正确的站立行走姿势：保持抬头挺胸、自信的姿态，这样就可以保持身体的平衡，同时站立行走的动作及姿势对脊柱的正确使用也有极为重要的影响。

3.减少肩“负”，减少身体所承受的重量。

4.经常保持运动，锻炼身体，促进肌肉力量的发展。

5.做扩胸运动：胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。

6.养成良好的睡觉、走路姿势习惯：青少年睡觉最好睡硬板铺，行走养成抬头挺胸等良好的习惯。

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