想做“美人鱼” 游泳有讲究

夏天到了，很多人喜欢在水里畅游，以达到锻炼和降温的目的。然而，虽然游泳很舒服，但是也有很多注意事项。如何避开游泳误区，健康科学地游泳？为此，记者采访了玉林市第二人民医院医务部副主任、门诊部主任、主任医生钟宏琳。

疾病患者切勿贸然下水

想像条“美人鱼”一样在水里游来游去？然而，并非任何人都适宜游泳。钟宏琳说，游泳前应该做身体检查，一些疾病患者如果贸然下水游泳，往往会给自己和他人带来诸多不利。

患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳，因为这些人病情控制不好时难以承担大运动量，在水中容易发生意外；凡有传染性皮肤病，严重的沙眼、中耳炎、细菌性病疾的患者由于对别人有传染性，在病未愈时，也不应到公共游泳场所游泳，以免传染他人；患病或病后初愈的人，由于身体抵抗力差，下水游泳易产生不良反应，容易感染其他疾病或使病情加重，也不要游泳。

此外，酒后、剧烈运动后、饭后不要游泳。酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖，酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力导致发生游泳意外的概率增加；剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，且剧烈运动时体内产热多，体温升高，如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪；饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。饭后要休息30分钟至1小时后再下水游泳。妇女在月经期最好不参加游泳活动，因为此时子宫口开放，细菌容易进入阴道而引起感染发炎。

游泳时间不宜过久

在炎炎夏日，有些人外出旅行时遇到天然水域，难免动起了游泳的念头。但是，钟宏琳建议，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下，切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。不要在非游泳区域游泳。

不论在哪里游泳，游泳前一定做好准备活动，否则易导致身体不适感。不要长时间曝晒游，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

游泳时间不宜过久。入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，在水中停留一定时间后，体表血流扩张，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

游泳后不宜马上进食

有些人在游泳后感觉肚子较饿，想要吃东西。钟宏琳表示，游泳后不应该马上进食，宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

游泳后的还有以下注意事项：1.游完泳后不要忘记刷牙漱口。游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。2.认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。3.认真清洗头发。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。4.按摩休息。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。

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