高考撞上“大姨妈”也不用慌 清淡饮食少吃冷饮

高考，牵动着千家万户的心，对于家长和考生来说，每一个细节都不容马虎，为此，记者采访了玉林市中医医院内分泌科主任、副主任医生徐波，玉林高中高三班主任蒲老师，在饮食、疾病预防等方面给出科学专业的建议。

饮食以清淡为主，忌大肆进补

在紧张的备考气氛以及炎热天气的双重考验下，考生易出现食欲下降的现象。但家长们此时却都是大鱼大肉伺候，拼命给孩子“进补”。对此，玉林市中医医院内分泌科主任、副主任医生徐波表示，高考期间切记暴饮暴食和大肆进补。适当增加高蛋白低脂肪的健康食材，比如瘦肉、鸡蛋、鱼虾等；有的家长给孩子用人参鹿茸进补，反而适得其反。

“不能临时换菜，应该遵循学生平常爱吃的菜进行科学的搭配。”玉林高中高三班主任蒲老师说，学生的饮食要满足学生脑力需要，但不能太油腻，宜以清淡为主。

预防肠胃疾病，少吃冷饮

“天气炎热，一些考生热衷冷饮、冻西瓜等冰冷食品降温，最容易引发肠胃性疾病，每年都有不少考生中招，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。”徐波告诉记者，这段时间要预防肠道传染病，做好个人卫生。脾胃虚寒的考生避免进食过多寒凉食物或草药，如绿豆、菊花、金银花、王老吉等，容易损伤脾胃阳气，引发腹痛腹泻呕吐等不适。

此外，适当运动，有益于气血循环，增强体质，同时放松心情，缓解学习紧张引起的疲劳。天气炎热，容易中暑，考生可以随身配备风油精、藿香正气水，以防万一。

考试“撞上”月经期莫担心

高考还有几天，不少家长和学生都到医院打听：考试期间正好是孩子的月经期，如何避免这种情况的发生？

对此，徐波表示，只要孩子平常来月经时没有明显的不适，哪怕高考当天来月经，也不必干预，顺其自然即可。家长过分在意孩子的月经期，反而容易导致孩子心理紧张、焦虑，不利于其备考和考试。

即便孩子平常痛经严重或者月经量特别多，家长也不用太紧张，可以让孩子在医生指导下吃止痛药或止血药进行治疗。如果以上这些治疗方法效果不明显，再让孩子在医生指导下干预月经期，但是具体的做法，要谨遵医嘱，切勿私自乱用药。

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