工作强迫症纠缠上班族

很多职场人士由于工作压力大，会产生类似工作依赖症或强迫症的心理，有些人甚至会因为工作中一个小小的错误而寝食难安。部分人甚至把这种心态带到生活上去，导致自己身边的朋友越来越少，然后就是工作总也做不完，总感觉做不好。为此，记者采访了玉林市第二人民医院医务部副主任、门诊部主任、主任医师钟宏琳。

钟宏琳指出，工作强迫症是现代社会上班族中比较常见的精神心理方面障碍，虽然其因职业特点而生，但因为是一种疾病现象，所以这一类型强迫症的危害作用于工作、生活还是存在且不容小视的。主要表现为总会对自己不满意，会习惯性地反省自己，甚至苛刻地检查自己的言行，放大缺点，在这种情况下，他们可能会通过重复某一行为或观点，修正自己的“不足”，久而久之，牛角尖越钻越深，最终让自己陷入不反复做就焦虑、越做越焦虑的恶性循环之中，进而造成工作效率下降。同时，他们往往对自己期望过高，即使不断努力，仍难达到目标，于是引发骨子里的自卑，难以积极面对工作上的挑战。那么，如何去应对呢？

钟宏琳建议，首先要学会接受不完美，对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。其次，要学会放松，过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。第三，要培养自己的幽默感，如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。第四，多跟别人交流自己的现状，千万不要把痛苦放在心里，进行自我折磨。如果症状严重影响了生活和工作，必须看心理医生进行心理疏导，严重的还可以看精神科进行专科治疗。

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