寒从脚起小心关节过早“退休” 受访专家：玉林市中西医结合骨科医院筋伤康复科主任廖庆辉

最近几日，寒潮席卷全国，这样的天气，走在玉城的街上还能看到上身穿羽绒服，下身着八、九分裤，踩着运动鞋、单鞋，露出脚脖子的年轻人，让记者这把80后的“老骨头”看了都忍不住哆嗦。

你知道脚踝、膝关节需要特别保暖吗？

一条九分裤，搭配不同颜色的球鞋，不少欧美杂志已然将这种穿搭风引入了中国，很多年轻男孩女孩进行模仿。更有甚者，即便穿的不是九分裤，也要把裤脚卷起来，当九分裤穿。

对于这种穿衣时尚，记者随机采访了身边多位80后、90后，有的人表示好看，挺时尚的，可以让人看起来腿更长。在某二手房做销售顾问的90后小刘说：“我也喜欢这样的穿衣风格，无奈公司规定必须穿西裤。”

一位在乡镇工作的85后公务员小钟则调侃道：“不少人喜欢穿八、九分裤，冬天也不例外，我只想说，年轻真好，喜欢就好。”

对于冬天穿鞋的问题，几乎所有的小年轻受访者都表示没有穿棉靴的习惯。网友“沙发土豆”表示，虽然不喜欢穿棉靴，但是要穿加绒的厚袜。

随着潮流时尚的发展，越来越多的年轻人不喜欢穿秋裤，不过加绒的外裤却让他们在保暖和时尚之间游刃有余。

另外，有一部分受访者表示并不知道脚踝、膝关节需要注意保暖。

脚部是人体第二心脏

玉林市中西医结合骨科医院筋伤康复科主任廖庆辉介绍，脚踝虽然并不起眼，可是它上面分布着昆仑、申脉等六大穴位，分管膀胱经、胆经、胃经、肾经等，并且，脚部是人的第二心脏，而脚踝是左右脚部血液流动的重要关口，可以说是联系“两个心脏”之间的一个重要的交通枢纽。如果脚踝、膝关节受凉，寒气会刺激下焦，影响肾、小肠、大肠、膀胱等脏器，造成风湿病、骨性关节炎等疾病。

廖主任近期就接诊到一个病人，女性，30岁出头，由于平常不注意膝关节保暖，落下了膝关节炎，气温一降，膝关节就胀痛难忍。由于炎症长期磨损，患膝关节炎的人的膝盖要比正常人的更容易老化。

他提醒市民，感觉冷时就要注意保暖，除了夏天可以少穿外，在春、秋、冬季甚至开冷气的空调房内都不鼓励大家露脚踝、露膝盖，因为脚踝、膝盖皮下脂肪较少，保暖性能较差，如果过早露出脚踝，可会致踝关节疼痛、腿寒。“寒从脚起”并不只是针对冬天而言。如果感觉脚部受凉但没有特别明显的症状，可以做一些日常保健，比如晚上临睡前泡个脚就是个不错的护理方式。

足膝保护可以这样做

保暖根据气温变化，适当增减裤子、袜子，寒冷的冬天尤其需要保暖，一双柔软、暖和的袜子或者鞋子，再好不过了。

足浴足浴与通常的洗脚相似，但开始时水要少一点，浸过脚趾就可以了，水温在40-50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温可以再增加一点，看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20-30分钟，以身上感到微热为上。

减肥过度肥胖，对膝关节来说是一种负重，廖主任建议肥胖患者要减肥，同时避免爬山、爬楼梯等大负重运动，保护膝关节。

运动适量本身患有膝关节炎、踝关节炎的市民要掌握运动时间和强度，适量就好。

踝泵运动采访中，廖主任演示了几个简单的足膝保健动作，也叫踝泵运动。患者躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己（背屈），至最大限度时保持5-10秒钟，然后脚尖缓缓下压（跖屈），至最大限度时保持5-10秒钟，然后放松，此为一组动作。每次做屈伸动作3—10分钟，每天练习5-8次（平均每2小时一次）即可。

艾灸用艾条灸足三里、膝眼。

（记者覃琴）

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