中老年人脚痛的护理方法

有些中老年人脚痛频发，不仅影响正常行走，还影响生活质量。那么，引起中老人脚痛的原因有哪些？中老年人脚痛怎么护理？记者采访了玉林市第一人民医院中医科主任医师伍德军。

不通则痛 不荣则痛

伍德军指出，脚痛的病理通常可以概括为“不通则痛，不荣（营养）则痛”，中老年人由于生理上功能渐渐衰退，脏腑也跟着亏虚，气血相对不足，导致经络不通畅、血行不畅，因而下肢筋骨失氧，引起脚部疼痛。

中老年人脚痛的表现主要有足部骨质增生、足部外伤、韧带松弛等。从中医观点来看，全身上下都有经络通过，而脚部正是肾经通过之处。中老年人由于各种原因导致肾脏机能日渐衰退。肾脏一旦出了问题，脚底也会连带隐隐作痛。

脚痛的护理方法

注意休息。睡觉时下肢适当抬高，静坐时坐椅不可太高，减少下肢下垂的时间，穿着时衣裤不能太紧，注意保护好腰及下肢的血液循环。

加强营养。要注意摄入中老年人所需的营养成分，如多吃碱性食物，多吃含碳水化物食物，勤饮水不沾酒，清淡饮食。饮食要定时、定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，影响消化功能。

适度运动。中老年人运动要适当，活动过多，下肢疲乏会加重水肿；不活动则血气不通，更容易水肿。中老年人晚饭后或者是早晨的时候，可以多出去走一走，活动活动下肢，促进血液的循环。

除此以外，常常脚痛的中老年人还需要注意防寒保暖、保持人体气血畅通，适度用热水泡泡脚，促进血液循环，适当服用气血保健品。

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