防暑降温，你做对了吗？

俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天。”“大暑”与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令，“大暑”表示炎热至极。现在的时节正是大暑，是一年中最热的时候。随着大暑的到来，多地发布高温预警。而玉林地处岭南地区，天气更是热不可耐，防暑降温就显得尤为重要。但在现实生活中，有不少人防暑降温的办法不太科学，有些甚至影响身体健康。

误区之一：“解北”纳凉，透气舒爽

“解北”，是玉林土话，意思就是光膀赤膊。每到炎热天气，尤其是吃饭时间，都可以在玉城街头看到一些男士光膀赤膊，他们认为这样舒

爽、透气。

殊不知，光膀赤膊并不是一个好习惯。人体的热量来源有两个方面：一是人体新陈代谢产生的热量，二是从外界环境吸收的热量。如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量。当气温高于37℃时，穿一些软的、薄的、浅色的衣服，人体从外界吸收的热量会相对少一点，比赤膊感觉更凉快。

最为关键的一点是，光膀赤膊不仅影响自己的形象，而且还会导致晒伤。而长期暴晒更会造成皮肤慢性损伤，甚至引发皮肤癌。

误区之二：多喝冷饮，降温解渴

炎炎夏日，人们往往有口渴难耐的感觉，不少人都喜欢来一瓶冰镇饮料，有的还是一口气喝完，认为能够降温解渴。

然而，事实上并非如此。一般来说，市场上的饮料含糖分较高，偶尔喝一点常温的可以，但不能过量，温度也不能太低。胃适应食物的温度有一个过程，如果一口气喝下大量特别冰冷的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼等等。另外，一下子大量喝冰镇饮料，还可能造成肠道不适。

专家建议，喝常温的白水或者开水解渴最好。运动量较大、出汗较多的人，还要注意补充能量和一定的盐分等，可喝一些运动型饮料。

误区之三：大汗淋漓，洗澡降温

盛夏酷暑，因天气炎热，稍为肥胖的人动一动就会大汗淋漓，不少人都有用洗澡降温的习惯。

不过，这一习惯十分不科学。大汗淋漓时用冷水洗澡，会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，还会加重病情。

专家建议，一般人应选择温水浴，不仅让人清爽舒适，还不会诱发疾病。

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