三伏天来了，这些事情千万不要做

7月12日，三伏天正式到来。据了解，三伏是中原地区一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天出现在小暑和立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。今年三伏天的初伏、中伏、末伏的具体时间分别是7月12日～21日、7月22日～8月10日、8月11日～20日。三伏天不仅是养生的好时节，更是一个需要避病的日子……

易损健康

这些事情不要做

玉林市第三人民医院中医康复科副主任、副主任医师白德臣指出，三伏天天气酷热，人体新陈代谢加快，人体大量排汗，体内水分流失多，致使血液黏度上升，极容易诱发心脑血管等疾病。因此，在伏天有些事情市民最好不要做，否则容易损害健康。

西瓜不宜多吃。白德臣指出，夏天吃西瓜，是众多市民较为喜爱的一种消暑方式。但是，西瓜吃多了也不行。因为西瓜性寒，易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。此外，西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

冰饮、雪糕不要吃。白德臣介绍，伏天天气炎热，有时还加上闷热，所以人们常称伏天为“苦夏”。传统中医认为，一年四季之中最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天，所以说这个时候不能吃凉，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来。所以，吃凉食不符合季节养生。在伏天，人体体内热量不易散发，胃肠温度也偏高，进食冰冷、寒凉的食品容易引起胃肠痉挛，出现腹痛、腹泻等症状，长久下去甚至降低胃的消化能力。

不要对着空调吹。夏天气温高，人动不动就会出汗，这时候不少人会选择吹空调。对着空调使劲吹凉风，人体感觉十分凉爽。但是，白德臣提醒，对着空调吹凉风不可取，因为湿气会借机顺着张开的毛孔进入人体，容易让人着凉患流感等疾病，对健康不利。值得注意的是，不能让空调对着颈椎、腰椎等部位吹，易诱发与这些部位有关的疾病。

吹干头发才能睡。夏天气温高，很多人在洗完澡后往往没有吹干头发，只是简单擦干就睡，但实际上这是有损健康的坏习惯。白德臣认为，头发没有吹干就睡觉，容易让“湿邪”入侵身体。

熬夜是大忌。在现代生活中，有不少人喜欢熬夜，或熬夜工作，或熬夜吃宵夜，或熬夜娱乐……白德臣指出，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，说明体内湿气过重。伏天熬夜是大忌，在伏天，人应该要睡午觉，不用睡太久，30分钟至1个小时就可以了，午觉睡久会影响晚上的睡眠。此外，还要正常作息。

久坐或久站不动不好。夏天一到，很多人往往不想出门、不想运动，喜欢宅在家里吹空调、纳凉。白德臣指出，其实这是一种不健康的生活方式。久坐或久站不动，会使人供血不足、加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

不能做激烈的运动。白德臣指出，夏天运动健身不能做激烈性的运动，应以轻柔的方式进行，比如散步、慢跑、做瑜伽等。

有益健康

这些事情可以做

热水洗澡祛湿邪。夏天，为了清凉，很多人会选择洗冷水。白德臣指出，其实天气越热，湿邪越重，洗热水澡是一个较好的选择，可以祛湿邪。

空调开26℃最合适。白德臣指出，空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大，26℃左右的室内温度是比较合适的。

吃冬瓜清热解暑。白德臣推荐，伏天吃冬瓜对健康较好。冬瓜味甘、淡，性微寒，能清热化痰、除烦止渴、利尿消肿、防中暑。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对减肥有很好的作用。此外，冬瓜还可以美容、降血压、降血糖。

伏天可食疗。伏天饮食，白德臣建议多吃淮山、山药、赤小豆等食物，熬粥吃能健脾养胃、清热消暑、利湿解毒。

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