久坐不动，当心腰椎间盘突出 专家提醒：腰椎间盘突出症趋向年轻化，预防比治疗更重要

随着互联网时代的快速发展，不少年轻人（尤其是一些白领阶层）每天长时间坐在电脑前，或一出门就坐车、回到家就窝在沙发里看电视、玩手机……这些不良生活习惯导致“腰椎间盘突出症”逐渐呈现年轻化的趋势。腰椎间盘突出如何引起？该如何预防和治疗？

腰椎间盘突出症渐趋年轻化

玉林市中医院推拿科一区主任黄锦文介绍，患腰椎间盘突出症的高发年龄层为40岁～50岁，这一年龄层的人群主要是由于长期劳累等慢性过程引起的腰椎间盘突出。而最近接诊发现年轻患者越来越多，20岁左右的年轻人尤为常见，这与青少年的不适当运动有关。突然用力、剧烈运动是青少年患椎间盘突出症的主要原因。此外，长时间低头使用电子产品和外伤也能导致腰椎间盘突出。

上班族也是患腰椎间盘突出症较多的人群。上班族平时工作忙、久坐不动、过度劳累、缺乏必要的运动，因而容易导致腰背部肌肉菲薄、对脊柱的保护力减弱，稍有用力不当就可能发生腰椎错位、椎间盘破坏。腰椎间盘突出症的常见多发人群还有司机、厨师、银行职员、老师、办公室文员、装修工人、搬运工人等，这些人群往往长时间维持同一个姿势，容易发生腰部肌肉劳损。搬运工人更是过度负重，进一步增加了腰椎的压力；司机长期处于坐姿和颠簸状态，腰椎间盘压力较大，长期劳损加重了腰椎间盘的退变和脱出。此外，虚寒体质的人群也易患腰椎间盘突出症。

玉林市中医院推拿科二区主任廖信祥指出，不正确的弯腰拾物姿势、长期食用寒凉食品、平时出现腰痛或本来有腰椎滑脱症状却不及时治疗、不恰当的推拿治疗等原因都有可能导致腰椎间盘突出。

腰痛腿麻不灵活

警惕腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症的症状有哪些？

廖信祥介绍，腰部酸痛、下肢麻木疼痛、蹲起不灵便、行走困难、活动受限、无力等都是腰椎间盘突出症的危险信号。临床中，患者的这些信号很容易被人认为时腰肌劳损而并没有得到重视。不少患者认为只是自己平时过度劳累而已，歇几天就好了。殊不知，错过了治疗的较好时机，从而延误了病情。

据了解，腰椎间盘突出症的发病率逐渐升高，给健康带来的损害较大。黄锦文强调，腰椎间盘突出症分为“膨出”“突出”“脱出”三种。一旦延误了较好的治疗时机，神经根已被椎间盘突出的髓核所压迫，随着时间的推移，受压处的神经根会逐步出现“变性”“受损”、甚至粘连；反应在症状上就会出现麻木加重、肢体肌力下降的症状，增加治疗难度，治后康复效果不良。

及时检查治疗

避免延误病情

“因为腰椎间盘突出症的治疗比较困难，所以预防比治疗更重要。”关于腰椎间盘突出症的预防和治疗，黄锦文介绍，腰椎间盘突出症患者多是因扭伤腰部而发病，扭伤腰部者多数是使用蛮力造成。人们应使用正确的弯腰拾物、抬物的方式，尽量避免不当外力施加腰椎；养成爱腰护腰的好习惯，如睡软硬适中的床、不久坐久站、坐姿端正，避免腰部受风寒侵袭等；尽量避免剧烈运动、超负荷负重运动，多注意休息；不宜吃过多寒凉的食物，比如笋和藕；践行健康的生活方式。

廖信祥强调，强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施，应多做“小燕飞”、“卧床拱桥”等动作来锻炼腰肌。此外，经常游泳也是锻炼腰椎、防止腰椎间盘突出的有效方法。但是，如打羽毛球、网球、篮球、踢足球等这些对抗性或者弹跳冲撞比较多的剧烈运动，最好少进行或不要进行。

一旦发现患有腰椎间盘突出症，应及时到正规的医院专科进行治疗，尽可能卧床休息，也可采用物理疗法、推拿按摩、牵引、腰椎非手术脊柱减压系统（外星舱）等保守方法进行治疗。临床上，约有90%的腰椎间盘突出症患者是不需要手术治疗的，患者要正确认识该疾病，切勿乱吃药、乱投医。

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