这些分娩“神器”让生娃少费力

前不久，“元气少女”陈意涵在社交软件上宣布了自己顺利生产的喜讯，她生下了一个“小王子”，重约5.2斤，乳名“小初”。她还大方的晒出了产房的照片，产房里右边是面大镜子还有压腿的扶手。左边的分娩球却吸引了大家的眼光。

神奇的分娩球

分娩球有什么用处呢？产科医生介绍说：“分娩球对于孕产妇来说，不仅是分娩的时候需要，孕中晚期也需要。有利于缓解腰背部的酸疼，拉伸肌肉，更利于胎头旋转。特别是临产前，坐在分娩球上更利于骨盆打开，顺产更顺利。不仅如此，由于产妇深受宫缩等而压腿的动作，同样也可起到打开骨盆的作用 ”。当孕妈出现规律性宫缩时，便可以开始使用分娩球了。在宫缩间隙，骑坐在分娩球上，跟随着球来回晃动身体，在医护人员的帮助下完成分娩球运动，让盆底肌肉得以放松，缓解会阴处的神经疼痛。除了骑坐以外，孕妈们还可以舒缓疼痛，爬、躺在分娩球上，可以避免躺在床上的不适感，舒缓疼痛，放松心身。通过产妇体位的变化，来调整胎儿的位置，利于胎头下降。也可以将球的下背部放在球上并且处于下蹲位置，让自己的身体得到放松。

那些你所不知道的分娩“神器”

孕妈妈在分娩的时候，其实还有很多分娩神器可以使用，花生球就是其中一个。花生球夹在两腿之间，有利于打开骨盆。产妇因胎儿体位需要侧卧的时候，将花生球放在背后抵在床边，身体有支撑，让产程更加舒适。坐在花生球上，则有利于缓解肛门坠胀，下腹部疼痛感得以缓解。 除此之外还有分娩椅。在分娩期间这种带有扶手和踏脚的可以折叠的椅子，可以调节到让孕妇感觉舒适的角度，产妇本就受着宫缩的煎熬，下床活动更是艰难。分娩椅就有助于让产妇坐着使得胎头下降。

还有什么其他的方法使得生产更顺利呢？

1. 怀孕期间保持健康

在怀孕期间经常锻炼的妇女能够更好地处理分娩的身体需求，并且可能会缩短分娩时间。如果孕妇在怀孕前身体活跃，有过一定的锻炼，那么随着宝宝的成长，孕妇可以随时调整舒适度和安全性。如果平时不锻炼，倾向于久坐，慢慢的开始锻炼。在孕期保持活跃可以帮助分娩更快地进行。四处走动有助于加强收缩，并利用重力将宝宝向下移动。除了散步，还可以尝试下蹲，跪姿和四肢着地。当宝宝即将到来时，请尝试直立坐着，双腿尽量伸开。这有助于身体打开并将骨盆对准最佳位置，以便将腹部推出。一些姿势，例如下蹲，也会使骨盆稍微宽一点（给婴儿更多的操作空间）并且可能缩短产道（因此婴儿的出生距离较短）。另一方面，当孕妇躺下时，由于产道的角度，骨盆尺寸会减小，也不会有重力压到宝宝，所以不用担心。在开始任何锻炼计划之前询问医务人员，特别是如果有先兆子痫或早产史等风险因素。医生建议每天进行30分钟的适度运动。散步、游泳和瑜伽都是很好的怀孕锻炼。

2. 多吃红枣

这不仅仅是很多的老人们的说法，科学研究表明，在怀孕期间吃枣会缩短你的分娩时间！除了红枣之外，健康的天然食物饮也是最好的选择。尽可能限制加工和精制成分，并吃大量的水果、蔬菜和蛋白质。了解哪些食物最适合怀孕，哪些食物可以保持身体健康，为出生工作做好准备。

3. 凯格尔运动

让骨盆底部肌肉保持健康是很重要的，在为怀孕和分娩做准备时，这更加重要。这些肌肉在分娩时至关重要，因为它们需要伸展才能让宝宝出生。更好地控制如何收缩和放松骨盆底肌肉将使孕妇在分娩过程中更容易放松，这样就可以更有效地分娩。做凯格尔运动会强化肌肉，收缩骨盆底肌肉 ，可以尝试停止尿液的流动来控制肌肉。收缩这些肌肉10秒钟，然后释放。连续10到20次，每天两到三次。

4. 让宝宝保持正确的胎位

让宝宝进入出生的最佳位置可以缩短分娩时间。如果宝宝与产道完全吻合并且是低头，那么分娩就会更顺利。考虑做“猫姿” 。抓住手和膝盖，然后慢慢地将骨盆塞入并稍稍弯曲背部，然后松开并返回一个漂亮的平背（不要摇晃）。这种温和的动作会在重力的帮助下轻推婴儿，使他的背部沿着你的腹部像吊床一样，这是出生的完美位置！

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