呼吸就能瘦！

很多人都知道，为了让自己在电视上惊艳夺目，女明星们为了维持体态，可谓是无所不用其极。演艺圈中知名的减肥女星，像蔡依林，刚出道的时候就把减肥定为一辈子的目标。很多MM也会像蔡依林一样把减肥定为终身任务，其实小编觉得不一定要一直减轻体重，而是到了一定阶段以后想办法维持才是最重要的！今天就为大家介绍娱乐圈三位女星的减肥方法和平日保持身材的秘诀，大家可以参考一下哦。

■舒淇

一直以性感而著名的影后舒淇，168公分，却一直能维持50公斤的标准体重。舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物，以免营养不良。

舒淇说，水果和蔬菜不能同时吃。当蔬菜和水果成为一天的主餐时，两者必须相隔三个小时后才能吃。在晚上六点以后则不吃任何东西，以免发胖。在烹饪上，不加除了盐以外的任何调味料。饮料部分，除了水以外只可以喝小麦汁。

■蔡依林

蔡依林对自己相当苛刻，并且视减肥为人生必须坚持做的事情，所以她曾经用过不少错误的减肥方法，例如：过水减肥法、吃减肥药、不吃淀粉等等。就为了自己的体重能够下降，却换来一身疾病，内分泌失调，失眠，贫血等等。

经过这些地狱减肥法后，蔡依林开始使用一些正确的方法。她每天会用笔记本记录下自己当日所有摄取的食物的热量，仔细管控自己吃的食物，以免摄取过多热量。并且会喝茯苓与红豆、莲子熬成的汤，这可以很好的解决水肿问题。除此之外，蔡依林为了打造翘臀，平时只会坐椅子前的三分之一，这样能维持良好体态。

■ELLA

ELLA刚出道时，总被许多人说成“假小子”，但是近几年，ELLA变得女人又性感。ELLA在减肥的时候，坚持在睡前5小时内不进食，避免发胖，或是影响睡眠质量。在工作时，会利用鸡胸肉来取代白米饭，因为鸡胸肉富含蛋白质且热量低，是减肥很好的小帮手。

歌手出道的ELLA表示，瘦小腹最简单的方法就是腹式呼吸，“呼吸法”除了能够减掉小腹的脂肪外，也是唱歌的正确方法。ELLA说，自己当初为了准备婚礼，相当注重身材，所以也曾进行过全身淋巴排毒法，去除掉身体的废物。 

（腾讯网）

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