跳舞一课上千英语包月两万还要兼职保镖助理出镜客串 明星私教行业深度调查

核心提示!!!在娱乐圈有这样一群边缘人，他们天天围在明星身边，却从不声张；他们个个身怀绝技，却行事低调；他们拿着不菲的薪水，却没空消费；他们领域不同职业各异，有健身教练，有英语老师，有造型顾问，还有礼仪指导，但他们却也有一个共同的身份—— —明星私教。

!!!想知道这些私教是如何“收拾”大牌明星的么？想知道为何努力上进的事情，明星却要“偷偷摸摸”进行么？想知道“大长腿”李敏镐春晚练舞的小内幕么？笔者走访了章子怡 、赵薇 、李敏镐 、姚晨 、周笔畅 、杜淳等十数位大牌艺人的私人教师，听他们为你把答案一一揭晓。

明星私教如何教学？组团内斗还要严查饮食

在北京城里隐藏着大大小小的工作室，这里可谓是明星的专属会所，天天上演着有关蜕变的故事。而明星私教作为这些场所的主人，虽然身处娱乐圈的边缘地带，却也是能看到明星最真实面貌的一群人。

在朝阳大悦城附近的一处高档小区里，有这样一间公寓改造的健身房。200多平方米的四室一厅被划分成热身区、力量区、伸展区、盥洗室、更衣室、厨房……一切安排得井井有条。健身教练侯军指着门牌号码笑着对笔者说：之所以选601，是因为淳哥和恺哥上学时 ，跟我当兵时候的宿舍号都是这个数字 ，这就是缘分。”他口中的淳哥、恺哥 ，正是演员杜淳和郑恺。

别看侯军年纪轻轻 ，只有25岁 ，却曾给范冰冰、章子怡、汪峰、冯绍峰、霍思燕、胡兵、陈赫、释小龙等众多明星大腕当过私人教练。凭借一传十 、十传百的好口碑 ，有许多明星慕名找上门来。侯军得意地介绍起健身房的优点：“这里很私密 ，电梯直接入户 ，明星们也不怕有摄像头 ，来这锻炼 ，大家都成了哥们儿。”

!组团内斗：杜淳最爱“挑衅”郑恺常受“欺负”当兵出身的侯军有一套严格的军事化健身模式，起初大家都觉得他太严格，甚至给他起了个“变态教练”的外号。

但在他的指导下，圈中不少文弱小生，都成功转型成“穿衣显瘦，脱衣有肉”的肌肉硬汉。除了严格要求，侯军还有另外一个窍门，他深知演艺圈竞争激烈，明星难免都有些争强好胜的特点，在训练之余他常常撺掇大家互相PK，时不时就搞个风云榜评选。

“杜淳推100斤的杠铃跟玩手机一样，他最爱挑衅别人，经常欺负不是一个重量级的郑恺。有一次掰手腕，宁可把手腕拧伤也要赢过李晨。”据侯军介绍，PK这招在男学员中屡试不爽，稍一挑逗就集体中招，“郑恺就常常开玩笑说，淳哥老欺负我，侯军你别给他练了，多给我练练。”精神刺激：郑恺被批“最懒”赵薇学舞求鼓励侯军的健身房里，有很多明星留下的足迹—— —一进门的鞋柜里摆放着十几双明星“战靴”，洗衣间里有他们锻炼时穿的运动服，墙壁上还挂满了优秀学员的肌肉照。最有趣的莫过于健身器材上那些大大小小的涂鸦：“顾又铭，你能不能先热身再拉伸”“王可，好多妞等你，加油”“郑恺你最懒”……“其实郑恺已经很勤奋了，我这么写就是为了再刺激刺激他。”侯军认为健身不仅仅是练块儿，更能激发人的意志品质，如果连懒惰都不能克服，还在娱乐圈混什么？而同样是明星私教，舞蹈老师包子采取的多是鼓励式教学法。作为赵薇的御用街舞老师，包子会敏锐地观察到学员的每一点进步，并对其大声鼓励。“尤其是女明星在演艺圈的压力更大，如果总是得到批评，很容易就对跳舞丧失信心。”所以，每当赵薇在练舞的过程中有所提升，包子就会猛夸她“跳得好，又进步了”，赵薇也会特别开心，“积极性高，学习效果也就越来越好。”严查饮食：白水煮鸡肉那是优待喝水上厕所都要统计除了专业训练，明星私教还会严格限定学员们的日常饮食。当年，冯绍峰为了拓宽戏路，从小生转型硬汉，经常来侯军的健身房锻炼。为了达到最佳效果，他连一天喝多少水 、上多少次厕所都要进行精确计算。

白水煮鸡胸肉配烫青菜，是黄晓明餐桌上的常客，许多韩星也常年只吃热量少的生食。另外，为了提升效果，教练们还会在明星的食谱中添加营养补剂。侯军介绍，营养补剂一顿吃多少 、什么时候吃，都十分讲究。毕竟安全健身最重要，不能为了一时效果砸了自己的招牌。

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